Hva oppnår Vitamin B Complex

Vitamin B-kompleks er et kosttilskudd kombinasjon av alle essensielle B-vitaminer -? Vitaminene B1, B2, B3, B5, B6, B12, folsyre og biotin. Tilskudd med B-kompleks kan være mer praktisk enn å supplere med hver B-vitamin individuelt, og kan også bidra til å sikre tilstrekkelig inntak av hver av disse viktige næringsstoffene. Betydning

B-vitaminer er lett utarmet i kroppen når du er under ekstra stress, når du er syk eller slåss sykdom, i perioder med intens trening eller når du er utsatt for miljøgifter, slik som sigarettrøyk eller smog. Under slike tider, kroppens systemer krever ekstra energi for optimal funksjon og for å holde deg frisk. B-kompleks gir støtte til energiproduksjon av alle celler.
Funksjon

B-vitaminer er viktig for metabolismen av karbohydrater, fett og protein fra kosten vår til å produsere energi for alle cellene i kroppen. Celler i hjernen, nervesystemet, hjertet, lever og nyrer krever spesielt høye nivåer av energi og B-vitaminer er viktig å holde disse vev sunt. B-kompleks bidrar til å lindre symptomer på angst og depresjon, kan redusere symptomer forbundet med PMS og støtte kardiovaskulær og immun helse.

Hensyn

Eldre mennesker og de med gastrointestinale forhold som kan påvirke næringsopptak bør være klar over potensialet for nærings mangler. Som du alder, kan fallende matinntak og appetitt redusere inntaket av B-vitaminer og andre viktige næringsstoffer i en tid da kroppen din faktisk krever mer av disse byggesteinene for å forbli sunne. De som lever med en kronisk sykdom eller skade har behov for ekstra B-vitaminer for å bidra til å helbrede og reparere skadet vev. Vegetarianere og langsiktige alkoholikere også kan være mangelfull i flere B-vitaminer og bør supplere med B-kompleks.
Forebygging /løsning

De beste kildene til B-vitaminer er fisk, fjærkre og kjøtt, hele korn og friske grønnsaker. Dessverre er standard amerikansk diett mangler i mange av disse matvarene og lignende, i de næringsstoffene som de gir. Sørg for at kostholdet inneholder massevis av hele korn, økologisk frukt og grønnsaker og økologisk, frittgående eller vill fanget kjøtt, fjærkre og fisk. Likevel er B-vitaminer også lett ødelagt av varme og foredling, og som sådan, bør du også ta en B-kompleks supplement på en daglig basis, spesielt i tider med stress, som du alder, og hvis du bor sammen med eller slåss eventuelle skader eller kronisk sykdom.
Advarsel

B-vitaminer skilles ut av kroppen når det tas i overkant så det er liten risiko for toksisitet. Visse former for enkelte B-vitaminer kan forårsake bivirkninger derimot, inkludert vitamin B3 i niacin eller nikotinsyre form, noe som kan føre til hud spyling og risiko for leverskade hvis de tas i høye doser. Se etter B-kompleks som inneholder vitamin B3 i form av niacinamid eller nikotinamid.

Noen reseptbelagte medisiner kan utarme vitamin B nivåer i kroppen. Snakk med legen din om ditt behov for ekstra B-kompleks hvis du tar reseptbelagte medisiner, for eksempel p-piller, antibiotika eller antidepressiva.