Funksjonelle dietter

En funksjonell kosthold er en der målet ditt er å trygt gå ned i vekt sakte eller for å opprettholde din idealvekt. Ekstreme dietter som fratar deg om ernæring eller kalorier eller stole for mye på én eller to spesifikke matvarer kan skade kroppen din. En funksjonell diett, som Vegetarianism eller glykemisk indeks, fokuserer på å innlemme så mange naturlig, ubehandlet mat i din daglige rutine uten å frata deg gleden av å spise. Vegetarian Diet

En vegetarisk kosthold er sterkt avhengig av plantebaserte matvarer. Denne dietten er funksjonell hvis Kosten er bevisst om å innlemme nok protein i sine daglige måltider. Protein i et vegetarisk kosthold kan komme fra bønner og belgfrukter, tofu, og lavere fett meieriprodukter. Olivenolje og avokado kan gi mono-mettet fett og en følelse av fylde i et plantebasert tungt måltid. Frukt kan erstatte sødme av sukker, som kan agave sirup og små mengder av honning. Denne dietten er lett å holde seg til på grunn av den store mengden av muligheter. Vegetarisme er en funksjonell kosthold, fordi det understreker naturlige matvarer, hele korn karbohydrater og begrenset hvitt sukker.
Glykemisk indeks Diet

Glykemisk indeks er et diagram som priser hvordan visse matvarer samhandle med nivåer av glukose i blodet. Det glukose styrer kroppens produksjon av insulin. Type 2 diabetes, også kjent som voksen angrep diabetes, kan oppstå når kroppen slutter å være i stand til å behandle insulin, noe som kan pigge ved inntak av for mange karbohydrat rik mat. Denne dietten understreker velge det meste av mat fra den nedre enden av indeksen og er funksjonelt fordi det inneholder et ubegrenset mulighet for valg og oppfordrer kutte ut stivelse og sukkerholdige matvarer fra kostholdet ditt.
American Heart Association Hjerte Sunt kosthold

Denne planen fokuserer på å fjerne matvarer som inneholder mettet fett eller delvis hydrogenert olje fra kostholdet ditt. The American Heart Association understreker kontrollere blodtrykket ditt og ha kolesterolnivået sjekkes. Denne dietten oppfordrer også spise mørke, grønne blader og innlemme matvarer rike på omega oljer, som laks, i ukentlig måltid plan. Denne dietten er funksjonelt fordi det understreker sunn mat, som hele korn, og en avhengighet av plante-baserte alternativer, lavere fett meieriprodukter og lavere fett kjøtt alternativer, som kylling og fisk.
No Sugar Diet

ikke sukker kosthold tilstreber å kontrollere både vekt og blodsukker og kan være effektive i staving av voksen utbruddet type 2 diabetes. Denne dietten har som mål å kutte ut de fleste bearbeidet mat, spesielt mat som inneholder høy fruktose mais sirup, som de fleste salatdressinger, sauser som ketchup og barbecue saus, og selv de fleste pakket kjeks. Denne dietten er funksjonelt fordi det oppfordrer dieters å være pliktoppfyllende om bare forbruker ubehandlet mat og aldri legge sukker. Søtstoffer kan inkludere en ekstra bruk av honning, frukt søtningsmiddel og agave sirup.