Hvordan Stopp Cravings

Det er vanskelig å stoppe cravings spesielt når din favorittmat er i nærheten. Mange fysiske problemer som hormon ubalanser, binyretretthet, og PMS kan føre til cravings. Enkelte eksperter hevder cravings og overindulging er en form for avhengighet. For å stoppe cravings, følger du disse trinnene. Instruksjoner
en

å stoppe cravings sørge for å få nok søvn. Forskning tyder på at mangel på søvn fører hormoner for å bli ustabile forårsaker cravings løpet av dagen. Sørg for å få mellom sju og ni timers søvn hver natt for å bekjempe cravings hele dagen lang. For mer informasjon om søvn og cravings, se linken i ressursen avsnittet nedenfor.
2

Skriv ned og visualisere måltid for å hindre cravings. En studie viser at personer som journal og visualisere sitt siste måltid, har færre cravings. Sørg for å skrive den gammeldagse måten med papir og penn. Forskere sier skrive med en penn eller blyant gjør en bedre forbindelse med hjernen din.
3

Bruk atferd modifikasjon teknikker for å stoppe cravings. Når du føler cravings, visualiser deg selv tynn og nyter sunn mat. Gjør et poeng å meditere i løpet av dagen visualisere deg selv tynne. Ved hjelp av atferd modifikasjon ofte vil bidra til å stoppe cravings.
4

Tenk om han kom Overeaters Anonym. OA er en 12 trinns program som hjelper folk komme seg fra mat avhengighet og cravings. De fleste mennesker i OA møter snakke om sin tiltrekningskraft til hvitt mel og sukker. De jobber de 12 trinnene fra Anonyme Alkoholikere å komme seg fra mat avhengighet og cravings. Finn møter i ditt område. Koblingen for Overeaters Anonymous er i ressursen avsnittet nedenfor.