Mann helse tips

Men noen ganger se helse rett og slett. De anser ikke hele kroppen og psykiske helsebehov. Mange menn har også en tendens til å ignorere viktige komponenter i deres helse, som for eksempel seksuell og genital helse, vurderer diskusjon av deres organer tabu. Mannlig helse kan opprettholdes gjennom common-sense hensyn som vil hjelpe deg å nyte din kropp, jobb, sex og samfunnsliv. Fysisk
p Det er lett å la kroppen bli myk og stiv. Regelmessig trening for menn i alle aldre bør være en del av rutinen sin. Dette inkluderer vekt motstand for å bygge sterke bein og muskler, aerobic trening for å styrke hjerte og lunger, og strekker seg for å unngå skader som følge av flytting, løfting og rushing. Fysisk trening hjelper også lavere kolesterolnivå og positivt påvirker stemninger.
Seksuell helse

Etter 40 år, bør du ha en lege sjekke prostatakjertelen for vekst. Prostatakreft er en av de viktigste årsakene til dødsfall hos menn eldre enn 40 år. Videre bør menn i alle aldre sjekke sine egne testikler for unormale klumper og rapportere eventuelle bekymringer med legen sin. Utbredelsen av testikkelkreft øker i alle aldersgrupper, spesielt hos menn i alderen 15 til 30 år. Selv om sjeldne, peniskreft er også økende, slik sårhet eller rødhet eller klumper på penis bør meldes til doctor.if ikke monogame, bør du få regelmessige tester for seksuelt overførbare sykdommer som klamydia og HIV. Selv med testing, vil nøye velge en seksuell partner og praktisere trygg seksuell aktivitet senke disse risikoene for deg og din partner.

Diet

Foods høy i sink vil hjelpe i sperm produksjon og testiklene helse. Unngå trans-fett bidra til å redusere kolesterolnivået, mens spise frisk frukt og grønnsaker øker nivået av antioksidanter. Ferske matvarer med vitamin C, som for eksempel brokkoli, ha positive anti-kreft egenskaper også. Korn som havre og bygg, samt hele korn pasta, bygge sterkere hjerte muskler, bidra til lavere kolesterol og bidra til å redusere vekten. Alltid drikke mye vann gjennom hele dagen.
Mental Helse

Mange menn overse mental helse som en del av deres helse bekymringer, men mental helse påvirker kroppene våre, relasjoner og karrierer. Med biologiske, psykologiske og sosiale faktorer som bidragsytere, bør du velge og bygge en balansert livsstil som reduserer stress, gjenkjenner depresjon og er full av sunne relasjoner der du gi og motta. Depresjon kan ofte bli vellykket behandlet, og likevel blir ofte ignorert av menn.