Hvordan slutte å røyke ved hjelp av meditasjon

Du vet røyking er skadelig for helsen din, men du fortsetter å røyke. Det eneste faktisk stoppe deg fra å bryte fri for din røyking avhengighet, derimot, er tankene dine. Meditasjon kan bidra til å styrke din beslutning om å slutte å røyke. Det kan også hjelpe ved å gi deg å overvinne rastløshet, angst og agitasjon du opplever når du prøver å slutte. Instruksjoner
en

Legg deg ned. Begynn din meditasjon ved å puste dypt gjennom magen. Føler magen sakte stige og falle med respektive og utpust. Når du begynner å føle deg mer avslappet, ser deg selv uten din røyking avhengighet. Forestill deg følelsen helt gratis. Se deg selv leve en aktiv og sunn livsstil.
2

Fokuser mer på pusten din. Når du puster inn, tenk hvitt lys som kommer inn i kroppen din. Føler det klart lungene av all negativitet. Visualiser din røyking avhengighet som en mørk, tung sky fylt med lidelse og skyld. Som du puster ut, forestill deg denne skyen forlater kroppen og forsvinner helt.
3

Gjenta trinn to i minst 15 minutter.
4

Tenk deg din røyking avhengighet som en kjede som binder deg så hardt at du ikke kan flytte. Visualisere hvordan det har stoppet deg fra å leve det livet du virkelig ønsker. Føler smerten din avhengighet har medført. Begynn å tenke på hvorfor du begynte å røyke som du fortsetter å visualisere din avhengighet som en kjede.
5 p Som du inhalerer, bilde en stor hammer over ett av leddene i kjeden. Som du puster ut, visualisere knuste kjeden koblingen helt med hammeren.
6

Gjenta trinn seks i minst L5 minutter, eller lenger hvis du vil. Føler deg selv bli friere fra de kjeder av din avhengighet med hvert utpust.