Fitness Planer for tenåringer

Som barna inn sine ungdoms år, deres liv blir travlere og de trenger ofte mer definerte fitness planer. Rimelige og hyggelig fitness planer er mest sannsynlig å bli livslange vaner og gir størst nytte. Mål

Enhver fitness plan vil ta litt tid å venne seg til, og enda lengre tid å produsere resultater. Gjøre for mye for tidlig ofte resulterer i utbrenthet, med et program som blir droppet før den kommer i gang. Begynn sakte og justere planen som du går til å øke varigheten og hyppigheten av treningsøkter. En rimelig opprinnelige målet kan vandre i 30 minutter tre ganger i uken.

Spor dine mål i en logg eller på en kalender. Skriv ned ditt endelige mål og ukentlig eller daglig for å komme dit. For eksempel finner en lokal 5K å gå eller løpe i to eller tre måneder før arrangementet og skriver at datoen på kalenderen din. Hver uke, skrive ned hvor mange miles eller hvor mye tid du vil bruke walking eller løping for å bli klar for løpet. Det ultimate målet ga deg noe å jobbe mot, mens de mindre mål vil holde deg fokusert.
To typer Progress

Hold en journal av fremgang mot målene, husk at forbedringer i din mentale velvære er like viktig som målbare forbedringer i din fysiske velvære. Bruk en bærbar PC som er bare for opptak fremgang i fitness plan.

Skriv ned spesielle ting du gjorde hver dag, for eksempel avstand gikk, antall runder i bassenget, eller varigheten av en tenniskamp. Også skrive noen setninger om hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig. Bruk litt tid hver uke reflektere over dine mål og bestemme om de fortsatt er realistisk eller trenger tilpasning.

Begge typer fremgang er viktig, spesielt for tenåringer som begynner å føle seg motløs. Ved å skrive om hvordan øvelsen påvirker deg følelsesmessig og fysisk, er det lettere å avgjøre om en endring bør gjøres.
Utforsk Alternativer

beste motivasjonen for å bo med et treningsprogram er nytelse. Sjekk inn i skolen sponset idrett og klubber. Lokale parker og rekreasjon avdelinger ofte tilby flere fitness muligheter. Mange tenåringer prøve flere forskjellige aktiviteter før du finner en som fungerer for dem lang sikt. Fordi tenåringer kropper vokser og utvikler, riktig form og teknikk er viktig for å unngå skader. Tenåringer som ikke er vant til vanlig fitness rutiner vil ha nytte av å arbeide med en profesjonell coach eller trener for å starte.
Teamet opp

Making fitness planer del av en families rutine bidrar til å gjøre dem en prioritet. Familie deltakelse i en enkelt idrett eller aktivitet er ideell, men så lenge alle har en planlagt aktivitet for å øke sin kondisjon, kommer følelsen av solidaritet gjennom. Når foreldre og søsken er alle arbeider mot fitness mål, blir trening en vane.

Annen stor motivator for tenåringer er jevnaldrende. Dette gjelder i nesten alle aspekter av deres liv, og fitness er ikke annerledes. Bli med i en sport eller klubb med en venn legger noen ansvarlighet til programmet som kommer fra noen andre enn foreldrene.