Teen Helse Tips

The livet av en tenåring er hektisk, i beste fall. Du har å forholde med klasser i skolen, klubb møter, etter-school-sport, familie utflukter og noen ganger engang fungerer. Mens ditt livet er å få travlere og travlere, er det viktig at du tar litt tid ut for å holde styr på din egen helse og godt velvære. Spise Frokost

Begynn hver nye dag med en slags av frokost. Studier har vist at studenter som spiser frokost hver dag gjøre det bedre scholastically enn de som hoppe over det. Sørg for at du plukke opp noe å ta med deg på kjøringen hvis du ikke kan spise før du forlater huset. Frukt, bagels og juice boksene er lett å bære og kan nytes på bussen eller i bilen på vei til skolen.


Carry Sunn Snacks

Du har sannsynligvis har en travel timeplan, kjører fra skole til klubbmøter og deretter forhold til sportslige hendelser. Motstå trangen til å dempe din sult cravings i fast food restauranter. Carry noen få sunne snacks (slik som unbuttered popcorn, pretzels eller tørkede frukter) til tidevann du over inntil du kan ha en skikkelig måltid.



Sleep

Prøv å få minst syv til ni timers søvn hver natt. Din metabolisme vil bremse ned hvis du er trøtt, noe som resulterer i vekt gain, og du vil ikke være i stand å konsentrere seg, som resulterer i lavere karakterer.

Må ikke lure selv til å tro du har å bo opp inntil den wee timer om morgen stapper for en eksamen, heller. Du vil gjøre det bedre hvis stole på informasjonen du allerede har studert og få en god natts søvn enn du vil hvis du være oppe hele natten og forsøk på å ta din eksamen på bare to til tre timer med hvile.


Stretching

Hvis du er som de fleste studenter, tilbringer du mye av tid på skolebusser, bærer tunge boken poser og sittende i ubehagelig student stoler. Ta litt tid mellom klasser for å strekke din nakke, rygg og ben. Gjør du det vil hjelpe deg til å holde din kroppen fleksibel og vil eliminere noen av de aches og smerter forbundet med langvarig sitting og den strømførende av disse tunge bøker.


Smart Weight Loss

< p> Det er ingen hemmelighet at media har hatt en enorm innflytelse på måten tenåringer oppfatter sine organer, og mange er opptatt med sitt vekt og utseende. Det er viktig å ta en fornuftig tilnærming hvis du legitimt trenger å miste vekt. Snakk med dine foreldre eller lege om de beste måter å endre din diett og mosjon programmer å sikre at du forbli energized og sunn mens de spiser de mest næringsrike matvarene mulige.

Ikke prøv sult eller kjepphest dietter. De fungerer ikke og hvis de brukes over lange perioder av tid de kunne ha alvorlige virkninger på helse din.