Slik holder et skarpt sinn og en god holdning

Alle vet det grunnleggende om hjernen helse: Spis rikelig med frukt og grønnsaker, trene og søke hjernestimulering. Her er flere tiltak du kan ta for å holde et skarpt sinn og en god holdning. Instruksjoner
en

Slutte å røyke. Ifølge US News & World Report, påvirker røyking hjernen direkte. Det skader kritiske synapser, som kobler celler til hverandre.
2

naturlige kosttilskudd, slik som ginkgo biloba, som øker hjernens sirkulasjon og hjelper det å kvitte seg med giftstoffer. Dype pusteøvelser hjelpe også få mer oksygen i blodet og hjernen.
3

avgifte kroppen din. Toksin buildup i kroppen kan føre til hjerne fogginess, forvirring og forbigående hukommelsestap. Koriander er effektiv i å fjerne tungmetaller, spise ½ ss frisk koriander daglig og drikk rikelig med vann. Burdock rot og rødkløver er effektive blod rensemidler.
4

Practice visualisering øvelser. Ta deg tid til daglig for å visualisere deg full av energi, glad og nyte livet. Dette er en god måte å håndtere stress og redusere hukommelsestap. Ifølge Department of Neurosciences ved University of California, studier viser at langvarig stress ødelegger hjerneceller, og dermed påvirke hukommelsen.
5

Boost hjerneområder som styrer humøret ved å konsumere mat rik på omega-3 fatty syrer for å opprettholde en positiv holdning. Eksempler inkluderer laks, sardiner, lin og valnøtter.
6

Snakk til deg selv. Minn deg selv på de positive tingene i livet ditt. Berømme deg for måten du ser, og når du gjør gode gjerninger. Dette høres kanskje gal, men det programmer hjernen din til å tenke positivt om deg selv. Resultatet er en god holdning.