Hvordan behandle Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder (SAD) er også kjent som vinter depresjon eller vinterdepresjon. Anslagsvis en halv million mennesker opplever det hver vinter. Det tar vanligvis tre eller flere påfølgende vintre å bekrefte en diagnose av SAD. Symptomene er forenlig med depresjon. Lett terapi er den mest vanlige og effektive behandling. Instruksjoner
en

slå på lyset. Den vanligste formen for behandling for SAD er lysterapi. Ved hjelp av en lysboks for en spesifisert tidsperiode per dag kan bidra til å behandle sykdommen.
2

Ta en testkjøring. Før du kjøper en lyskasse leie et par forskjellige boksene for å se hvilken som fungerer best for deg. Mange bedrifter vil enten la deg leie en boks eller prøve en ut for et par dager.
3

Gå med proffene. Kjøp en kommersielt bygget lyskasse stedet for å forsøke å lage en. En profesjonell boksen sørger for at det ikke er noen hot spots som kan skade brukerens øyne.
4

Sett opp en rutine for å effektivt behandle SAD. Lysterapi må gjøres daglig for å være affektive. De beste resultatene er funnet når lysterapi er gjort i morgen.
5

Vær realistisk. Hvis man følger en lys behandlingsskjemaet kan være vanskelig når det er nødvendig å holde det i lang tid. Du kan føle at du blir bedre og ønsker å stoppe behandlingen. Ha en objektiv person hjelpe deg med å overvåke behandlingsrespons.
6

Få utenfor. Dra nytte av naturlig sollys. Hvis været tillater tilbringe litt tid utendørs tar i naturlig lys. Vandre på en solrik dag kan være en enorm hjelp i terapi.
7

Se en lege. En tur til legen kan hjelpe deg å se om du skal behandles for SAD og hvis tilstanden er godkjenne eller hvis du blir behandlet for retten lidelse.