Kognitiv atferdsterapi for depresjon og angst

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) er en veldokumentert behandling for depresjon og angst . CBT er en kortsiktig terapi som fokuserer på læring konstruktive tanker og atferd for å erstatte destruktive . Funksjoner

CBT er ikke en generalisert behandling . CBT metoder er skreddersydd for ulike typer angst og depresjon.
Kognitiv behandling

Kognitiv behandling er en grunnsetning i CBT , og det innebærer ledningsoppsett negative tanker til positive . Denne metoden er forankret i ideen om at tanker stimulere stemninger .
Atferdsterapi

Behavioral terapi, den andre grunnsetning av CBT , kalles ofte " eksponeringsterapi . " Det innebærer å utsette deg selv gradvis til sunn atferd .
Angst og CBT

CBT regnes som den mest effektive langvarig behandling for angst. Medisiner kan midlertidig dempe de fysiske manifestasjoner av angst, men de stopper ikke de destruktive tankeprosesser som forårsaker angst til å begynne med .
Depresjon og CBT

Studier viser CBT å være like effektivt som medisiner i behandling av depresjon . Men en fordel med CBT er at i motsetning til medisinering , ikke terapi ikke har bivirkninger.