Hvordan takle Post-Traumatic Stress Disorder

Den beste måten å takle post-traumatisk stress lidelse varierer fra sak til sak, avhengig av årsaken til tilstanden og dens relative alvorlighetsgrad. Mens psykoterapeut er den beste kilden til informasjon om hvordan du kan takle din spesifikke tilfelle av post-traumatisk stress lidelse, mental helse fagfolk er enige om et generelt sett med retningslinjer som kan bidra til å forbedre din kvalifisere for livet mens du gjenopprette. Du trenger
Support gruppe (anbefales sterkt)
psykoterapeut
Vis flere instruksjoner
Bruk Mestring strategier for å håndtere Post-Traumatic Stress Disorder
en

Få terapi. Dette er mer eller mindre ikke-omsettelig hvis du ønsker å jobbe gjennom og helbrede fra arr forårsaket av traumer din. Kognitiv terapi, kognitiv-atferdsterapi og eksponeringsterapi er de tre vanligste terapeutiske teknikker som brukes til å behandle post-traumatisk stress lidelse.
2

Løse å bekjempe og overvinne dine symptomer. Du vil bare fullstendig leget hvis ønsket om å gjøre dette er virkelig det. Hjelp deg selv ved å motstå sosial isolasjon og gjøre en innsats for å bryte noen rutiner som forverre symptomene dine.
3

Unngå selv-medisinering. En av de vanligste komplikasjoner av post-traumatisk stress lidelse er at lider slå til narkotika og alkohol for å unnslippe. Dette vil bare føre til at du mer skade i det lange løp.
4

Har noen rundt å snakke med. Du trenger ikke å snakke om den stressende hendelse i seg selv. Bare vær oppmerksom på at mange post-traumatisk stress lidelse lider ofte isolerer seg sosialt til deres samlede skade.
5

Cope med post-traumatisk stress lidelse ved hjelp av en støttegruppe for mennesker som er i lignende rammet . Dra nytte av erfaringene til andre som har bested demonene av post-traumatisk stress lidelse og finne styrke i tallene.
6

Rest, spise godt og holde seg aktiv. Opprettholde en sunn livsstil. Det vil gi deg den fysiske styrken du trenger for å bekjempe sykdommen.
7

Trim hjernen. Ikke bare vil dette bidra til å avverge mental treghet som preger post-traumatisk stress lidelse, men det vil også bidra til å holde deg fra å gjenoppleve traumatiske hendelser ved å tvinge deg til å fokusere på noe annet. Ta opp en hobby som krever trodde, dyktighet, fokus og praksis.
8

Følg noen ekstra råd fra terapeuten din, så han kan ha kunnskap om andre spesifikke mestringsstrategier som kan hjelpe ditt konkrete tilfelle.