Hvordan håndtere endringer i livet ditt

Håndtering endringen er om håndtering av stress. Endringer av noe slag i livet ditt, enten oppleves som god eller dårlig, ta en toll på kroppen vår. Stress er forårsaket av en drastisk endring fra normen, inkludert flytting, arbeider med skilsmisse, å være i bryllup eller landing en ny jobb. Instruksjoner
en

gjenkjenne symptomer på stress når de første tegn bak sine hoder. Følelsen irritabel, engstelig, deprimert, slå av eller utvikle svette håndflater eller muskelspenninger er noen symptomer. Bli kjent med hva stress symptomene er.
2

Identifiser endring som forårsaker stress. Når du er klar over akkurat hva stressor er, kan du bedre takle det. Pinpointing endringen har en beroligende effekt. I stedet for obliviously seg virkningene av hjelpeløshet, er dette den første handlingen i å ta kontroll.
3

Kick fornektelse til fortauskant og avtale med stressor. Ser det i ansiktet og erkjenne det. Enten det er en følelse av å være overveldet med mer lekser eller husarbeid enn vanlig, er det på tide å lage en plan for å håndtere hva som forårsaker stress i livet ditt.
4

Analyser hvordan du best kan gå om å komme til enighet med denne stress. Bestem en plan som kan holde deg fra illevarslende følelse av, "oh no". Anskaffelse av en ny jobb kan føre til stress selv om det er spennende. Kanskje forlate hunden din hjemme hele dagen alene fører deg bekymring og angst. Uansett hva det er som plager deg, lage en plan.
5

Lær hvordan du kan forebygge stress i fremtiden. Endring er uunngåelig, men helseproblemer utvikle hvis du unngår stress. Eliminere alkohol og redusere mengden av koffein konsumert hver dag. Ta opp et treningsprogram av ditt valg på en jevnlig basis. Trening er en perfekt stressavlastning som frigjør beroligende endorfiner, holde deg balansert og rolig når endringen er i gjære.