Meditasjon Pusteteknikker

Nesten alle de store religionene - og mange helsearbeiderne - tilbyr metoder for å bli sentrert, finne en vei til det guddommelige eller bare lindrer stress. Uavhengig av årsakene som inspirerer søkere til å praktisere meditasjon, er det unektelig at puste meditasjon fungerer på det fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige nivåer av vesen. Instruksjoner
Betydning
en

Hver åndelig tradisjon erkjenner at pusten er liv og at for å kontrollere ens ånde betyr å oppleve en følelse av å være jordet i øyeblikket. Som utøvere fortsetter med puste meditasjon, de kommer til nye erkjennelser og begynner å frigjøre vedlegg som forårsaker stress og ulykkelighet. Hvorvidt en person praksis yoga puste (pranayama) eller arbeider for å sentrere sinnet og kroppen i forberedelse til kristen kontemplasjon, eller bare praktiserer ikke-sekterisk pust arbeid, resultatene er sikker på å være positiv. Men for medlemmer av religioner, har puste meditasjon langt loftier mål. Hinduer og buddhister se puste meditasjon som en vei til frigjøring fra illusjoner og lider av materielle liv. For kristendommen, er pusten det sentrale middel som Gud brakte liv til mennesker.
Function
2 p Det er mange typer av pusteteknikker. En enkel metode er å sitte enten i halv-eller full-lotus stilling, eller å sitte i en komfortabel stol. Plasser føttene flatt på bakken, bena uncrossed. Sitt rett, men ikke strengt så, og la hendene til å hvile, håndflatene vendt oppover, med tuppen av hver tommel forsiktig berøre den tilsvarende tuppen av hver pekefinger. Du kan lukke øynene eller fokusere dem litt nedover. Pust inn gjennom nesen, sakte. Som du inhalerer, tenk at magen blåser opp som en ballong. Ved slutten av inhalering, pause. Slipp pusten langsomt gjennom kniper leppene. Du kan legge til en enkel mantra. En eller to stavelser er tilstrekkelig, og du kan velge det som føles riktig for deg.

Typer
3

Pranayama er en form for yoga praksis, og omfatter mange pusteteknikker. Victorious Breath, Cleansing Breath, Alternate Neseborene Breath er bare tre pranayama puste meditasjonsteknikker. Buddhistiske skoler understreker viktigheten av kontrollert pusting. I kristendommen, kontemplative praksis Sentrering Bønn, som er ledsaget av sentrering puste.
Effects
4

I sin rene form, bringer pranayama utøveren langs veien til frigjøring fra den endeløse syklusen av gjenfødelse. Buddhister søker Nirvana, løslatelse fra lidelse og dens årsaker. Christian puste meditasjon bringer søkere i avslappende og bønn samfunn med Gud. Men for alle utøvere, pusteteknikker vist seg å redusere angst og stress.
Hensyn
5

For å nærme puste meditasjon med respekt, må man finne ut hva man ønsker å oppnå og hva man tror. Dette vil være en lett oppgave for noen som er på en åndelig vei. For andre kan noen etterforskning være i orden. Det kan være at en person bare ønsker å oppleve fred i sinnet, uten noen religiøse vedlegg. I slike tilfeller vil enkle puste oppnå en balansert sinn og kropp. Uavhengig av ens mål, jordiske eller utenomjordiske, puster mekling en gammel og velprøvd vei til fred i sinnet, og hvis man ønsker, mye mer.