Riktig Ergonomisk Posture

Hvis du bruker en datamaskin i flere timer om dagen , kan du være i faresonen for å skade leddbånd, sener , nerver og muskler i overkroppen på grunn av repeterende bevegelser i en vanskelig posisjon . For å minimere denne risikoen , bør du sette opp og vedlikeholde en riktig ergonomisk holdning . Hender og armer

For å unngå belastningsskader på dine hender og armer , bør du alltid jobber med håndleddene rett , avslappet armene langs sidene og skuldrene . Ordne din arbeidsstasjon slik at hvert element du vanligvis bruker er innenfor rekkevidde og på samme nivå , og vurdere å bruke et håndledd støtte for tastatur og mus .
Rygg og skuldre
< p> Sittende i en lute stilling vil føre til rygg-og nakkesmerter . Plasser skjermen på en måte som hindrer deg fra å måtte lene seg fremover eller kran halsen i en ubehagelig posisjon til å kunne lese teksten på den. Invester i en justerbar stol med en full høyde rygg , og sikre at du sitter komfortabelt og uten lute .
Female Eyes og Vision

Mens det er lite sannsynlig at bruk av en datamaskin i lengre perioder vil føre til permanent øyeskade, kan du finne deg selv lider av visuelle ubehag eller hodepine . Plasser skjermen på en behagelig avstand og like under øyehøyde . Sikre at det ikke gjenskinn på skjermen fra vinduer eller indirekte lys . Se bort fra skjermen nå og da for å hvile øynene .