Tryggeste holdning mens løfte tunge gjenstander

Sikker holdning mens du løfter tunge gjenstander betyr forskjellen mellom en stress-fri bevegelse og en smertefull skade. Riktige metoder hindre skader på muskler, sener og ledd, samtidig som du løfter enklere og mer effektiv. Mens lære de sikreste positurer kan ta litt praksis, er det verdt innsatsen å ansette disse sikkerhet teknikker. Ergonomi

Ergonomi, også kalt human-factors engineering, er studiet og design av en persons arbeidsstedet. Ergonomi er viktig hjemme, på jobb og i løpet av fritidsaktiviteter. Unødvendig belastning på muskler og ledd, forårsaket av vanskelige hylleposisjoner eller trangt miljøer, vil føre til skade, spesielt når løfte tunge gjenstander. Før løfte en tung gjenstand, fullføre en kort ergonomisk evaluering av objektet og dens omkringliggende området.
Kroppen mekanikk

Body mekanikk viser til en kombinasjon av riktig organ posisjonering og koordinering av bevegelser, under løfting. Løfte tunge gjenstander innebærer en vurdering av belastningen du løfter, rydde rotet bort fra objektet, forutsatt riktig kroppsposisjon og gjennomføre trygge, målbevisste bevegelser. Ved å følge disse trinnene, er store muskelgrupper som brukes, er styrken forbedret og en redusert sjanse for belastning eller skade på muskler og ledd eksisterer.
Fotfeste

Før du forsøker å løfte en tung gjenstand, observere området for hindringer eller våte flekker som kan føre deg til å skli. Når området er ryddet, stå nær objektet med føttene skulder bredde hverandre. Bruk no-meier og fordele vekten jevnt på begge føttene.
Spine

Unngå vridning ved mot objektet du er i ferd med å løfte. Holde ryggraden rett, med haken gjemt i, å holde hodet og nakken i god justering. Holde en rett holdning unngår unødvendig belastning på muskler og ledd, styrke sikkerheten og forebygge skader.
Legs

Unngå å bøye i midjen ved å holde begge knærne litt bøyd. Ikke låse knærne når du løfter en tung gjenstand, da dette vil sette unødvendig spenning på dine knær og ankler. Hvis objektet du løfter er på gulvet, bøye seg ved siden av det med knærne og hoftene bøyd. Denne posisjonen gir maksimal sikkerhet som du er i stand til å bruke sterke musklene til å heve deg selv til en stående posisjon, når tung gjenstand plukket opp.
Arms

Holde skuldrene avslappet, bøyde albuer og håndledd rett gir maksimal styrke og den sikreste holdning, under løfting. Som dere forstår det, bruker hele hånden, inkludert fingrene, for å sikre et fast grep. Når du har løftet objektet, holde god arm holdning som du trekker lasten nær kroppen for maksimal stabilitet.