Patella Knee Cap Kirurgi Exercise

The kneskål er en av de mer problematiske områder av kneleddet, spesielt når det er feiljustert eller det er traumer eller skader. Fysioterapi er viktig etter kneskålen kirurgi. Utføre disse øvelsene under utvinning. Quad Stiller

Du vil starte med quad-apparater og gjenta dem gjennom fysioterapi. Quadriceps musklene er i stor grad ansvarlig for kneet stabilitet, og de er de første musklene til å "stenge" når kneet har blitt traumatisert. Din terapeut vil be deg om å stramme ringen av musklene rundt kneskålen, og trykk deretter på kneet i bakken som du sitter eller ligger. Gjenta dette minst 20 ganger, hver gang fullt avslappende musklene i mellom riene. Det gjør vondt, men det er nødvendig.
Heel Glir
p Det er også viktig å gjenvinne omfanget av bevegelse. Når du kommer ut av kirurgi og i flere uker etter, vil joint være hoven og stiv. Det vil ikke være i stand til å bøyes eller bøye til sin pre-kirurgiske nivå. Spekter av bevegelse øvelser er laget for å få dette tilbake, og hæl lysbilder vil hjelpe deg ned med bena foran deg. Legg et håndkle eller band rundt ballen av foten din og hold endene i hendene. Bøye kneet plassere foten flatt på gulvet. Løft foten, og bruk hendene til å hjelpe, trekk hælen mot bakenden så langt du kan gå, sakte. Det vil gjøre vondt. Gå så langt du kan, og skyv hælen tilbake til der den var. Gjenta.
Leg Heiser

flere sett med disse og utføre dem mens du er utsatt, beina ut foran deg. Stram ring av muskler rundt kneet som du gjør i en quad sett, og løft benet rett opp i luften. Du vil gjøre dette 20 ganger, hvile, og gjenta. Begge ben vil bli jobbet. Dette styrker quad muskler og hjelper rehab kneet. Side beinløft og bak etappe reiser vil også bli utført.