Nyttige tips i matlaging vegetarmat For Kids

Vegetarmat er sunne kosttilskudd for barna. De fleste barn foretrekker kjøtt og søtsaker enn grønnsaker. Eksperimenter på matlaging meatless oppskrifter for barn for bedre ernæringsmessig value.Vegetarian måltider innebærer er meatless. Den er rik på vitaminer, mineraler og fiber. Finn måter å innlemme vegetarmat i ditt barns kosthold å gjøre dem vokse sunnere og sterkere .. Barn er generelt kresen og nekter å spise grønnsaker. Tilberede måltider med grønnsaker subtilt inkludert for å gjøre barna liker å spise grønnsaker. Grønnsaker kan tilberedes gjennom stir steking, damping, og sauting, uten å miste viktige næringsstoffer. De er gode kilder til vitamin A, B og C. Noen mineraler som finnes i grønnsaker er jern, jod, sink, kalsium og selen. Barn som regelmessig spiser mørkegrønne grønnsaker og bønner utvikle flere røde blodlegemer i bodies.Here deres er noen tips når du forbereder vegetarmat for barn: Endre barna favoritt oppskrift. Bruk soya baserte kjøtt ekvivalenter for en kjøtt gratis måltid. La barna plukke grønnsaker i hagen din og la dem vaske den. Få dem involvert i matlaging er positiv forsterkning. Ha det gøy å lage design av kokte grønnsaker på en tallerken med barnet ditt. Legg grønnsakene til burgere. Dette ligner på en av fastfood leddene som gir vegeburgers og bønne burritos. Også prøve å lage karbonader av grønnsaker. Stek ovnen bakt frites i stedet for fried.Sample oppskrift Veggie Burgers: Bland følgende: o 1 revet carroto cup collardso 1 ss. sesam seedso en slått eggo ts. svart peppero 1 ts soyasaus o 2 kopper kokt ris eller milletThoroughly bland alle ingrediensene. Forme den til små størrelser karbonader. Stek dette til det blir gyllenbrunt. Stekes ved 400 F på en stekeplate i ca 10 minutter per side. Bruk urter, krydder og krydder til å legge smak til grønnsaker, spesielt når smaken er blid innlemme grønnsaker subtilt. Finhakk dem i en food prosessor eller blender og legge til supper, sauser, eller pasta. Smelt smør eller olivenolje i brødsmuler og dryss den over dampede grønnsaker. Legg hakket grønnsaker i baking brød, kaker, muffins, og pizza, sammen med honning og lønnesirup. Lag en forfriskende drink ved hjelp most grønnsaker. Ungene ville ikke engang vet at det har grønnsaker. Forbered pasta salater sammen med terninger grønnsaker og veggie mayo eller dressing. Grill noen grønnsaker som sopp, gulrøtter og cucumbers.Meal prøver: Breakfastso Banana soyamelk smoothie med mandel og tahiniso Granola typen frokostblanding med tørket eller frisk frukt og soya Milko pannekaker med lønnesirup, valnøtter og skiver av fruitso Muffins laget av hele korn ha honning spredning, tahini og frukt juiceLuncho Tabouli salat med hummus i pita pocketo Tofu burger med vegan majones og hele hvete Buno Lasagne med grønnsaker (blomkål, gulrøtter, oliven og sopp) Saladso Potetsalat o Avocado salat o Bean salat o Marinert tofu saladDinner o Rør stekte grønnsaker med raps-eller olivenolje og nutso Pasta tallerken av pesto sauser (laget av basilikumblader) Childrens frastøting til grønnsaker blir ofte sett på som bare psykologisk. Finn måter for barn å nyte spise grønnsaker. Lage mat som barn vanligvis liker, og innlemme grønnsaker uten å miste den kjøttfulle smaken. Tross alt, barn som spiser grønnsaker er sunnere og utvikle sterkere immunforsvar.