Kreative frokost Ideer Involvering Frukt

The American Dietetic Association understreker ikke bare viktigheten av frokost, men kvaliteten på mat til frokost konsumert. En næringsrik frokost vil gi deg en sunn start på dagen. Frukt er en viktig mat som bør inkluderes i de frokost som det er pakket full av vitaminer og antioksidanter. Følgende er en liste over kreative frokost ideer som involverer frukt: en. Spre peanøttsmør på en liten pita og vikle den rundt en banan. Sørg for at du får din kalsium med et stort glass kaldt milk.2. Ha en deilig vaffel som er toppet med bær og yoghurt. 3. Fyll en pita med frisk frukt og cottage cheese. 4. Ha en eggerøre eller omelett sandwich med et høyt glass med ferskpresset appelsinjuice. Ha en fersk banan med det. 5. For en lett frokost, spise muffins eller engelsk muffin med en frukt spredning, en banan og et glass melk. 6. Ha en frukt smoothie laget i en blender. En oppskrift er: Berry Banana SmoothieIngredients: En frossen banan, skrelt og kuttet opp en kvart kopp friske eller frosne bær (for eksempel bringebær, bjørnebær og /eller jordbær) En kopp ferskpresset juiceThree spiseskjeer vanlig yogurtPreparation: Ha ingrediensene i en blender og bland til smooth.7. Ha en deilig fruktsalat. Kutt opp alle dine favoritt frukt i en bolle. Tilsett yoghurt eller honning. Legg litt müsli på toppen. Du kan også prøve følgende oppskrift: Ingredienser: To kopper cubed honningmelon To store røde epler, hakket En kopp røde eller grønne druer En middels banan i skiver halv kopp sitron yoghurt en spiseskje ferskpresset juicePreparation: I en bolle, kombinere frukt og mix. Kombinere yoghurt og appelsinjuice og dryss den over fruit.8. Gjør noen pannekaker og legge fersk frukt som jordbær, blåbær eller bringebær. 9. Ha en parfait som inkluderer lagdeling müsli, yoghurt og frukt i en parfait dish.10. Gjør en ristet bagel toppet med kremost og frukt skiver som bær. 11. Ha en sunn frukt Hodge Podge: Ingredienser: En Honeydew melon kuttet opp i chunksOne banan skåret i piecesOne eple skåret i biter apples50g av en granola cerealTwo spiseskjeer yogurtCombine alle ingrediensene. Du kan også bruke din egen favoritt fruits.12. Du kan prøve dette Breakfast Fruit Cobbler: To kopper fersk, hermetisk eller frossen fruitPlace frukt i en ildfast form sprayet med matolje. To spiseskje sugarOne Teskje cornstarchTwo Teskje vann eller (saften fra hermetisk frukt) halv teskje sitron juiceMix sammen og hell over frukt i dish.Half Cup rask matlaging oatsA kvartal Cup alle formål flourA kvartal Cup brun sugarHalf ts kanel eller (A kvart teskje kanel og en kvart teskje muskat) En fjerdedel Cup kaldt butterPreparation: Bland sammen kutte i smør til smuldrete. Dryss enn frukt i parabolen. Stekes ved 375 grader i 20 25 minutter. Gjør 4 porsjoner En næringsrik frokost inkluderer frukt som er en stor kilde til fiber. Å være kreativ med frokost vil gjøre maten mer hyggelig og gi deg nødvendig drivstoff til å ta på dagen.