Hvordan leve godt med kroniske smerter: skritt du kan ta i dag

Det er lett å føle seg overveldet når du leve med kroniske smerter. Hverdagen kan være en kamp, ​​tilsynelatende umulig å overvinne. Du presse deg selv med hver unse av energi helt ned til din sjel, og det føles som om ingenting er der. Enkle aktiviteter som andre tar for gitt kan være en arbeidskrevende oppgave, som å sitte å se på et barn eller barnebarn lille seriekamp, ​​går innkjøp av mat, eller prøver å konsentrere meg om en meeting.It 's spesielt frustrerende når familie, venner, til og med leger og sykepleiere forteller deg at du skal føle deg bedre, du er ikke prøver hardt nok, er du avhengig av smertestillende piller eller at du bare er en klager. Utmattet, deprimert og vondt, du bare ønsker å føle better.To ta tilbake kontrollen over livet ditt, holde håpefull. Holde fremover. Livet kan nytes og levd godt, så start med disse grunnleggende trinnene: Du er din første prioritet. Mange mennesker "føler skyldig" å gjøre dette, men det er egoistisk å ikke. Jo bedre du føler deg, jo bedre du er i stand til å være med de rundt deg. Så spør deg selv, hva som gjør meg bedre, gladere og mer fornøyd med livet mitt? Så sørg for å planlegge tid for det du trenger hver dag. Stille tid er et must, enten det er gjennom meditasjon, bønn, tar en tur eller lese. Noen ganger virker det som alt ønskelig er utenfor rekkevidde. Tenk på aktiviteter kan du være i stand til å håndtere, selv på de verste dagene. Er det en boble bad, ser på magasiner, få en massasje? Ta vare på dine emosjonelle behov, også. Validere deg selv og omgi deg med positive og støttende mennesker så mye som mulig. Godta hvor du er akkurat nå og hva følelsene du kan ha. Slåss du mot din situasjon eller følelser? Dette vil bare hindre utvinning. Akseptere ting som de er bringer følelser av fred. Identifisere hvor du befinner deg i dette øyeblikket og hvordan det føles. Akkurat som noen på en diett trenger å vite hans eller hennes utgangspunkt, er det viktig å ta hensyn til utgangspunktet hver dag. Sett nås, realistiske mål. Fokuser på hva du kan gjøre nå og feire hver liten bragd. Tempoet selv! Motstå fristelsen til å overdrive på en god dag. Som kan starte en nedadgående smerte syklus. Ved pacing selv, vil du gradvis øke dine gode dager og være å føle seg "mer normalt". Du vil begynne å utvikle stabilitet. Ikke minimere dine prestasjoner. Vær stolt av hva du kan gjøre og ikke sammenligne deg selv til noen andre. Mange ganger, bare å gjøre det gjennom dagen er en stor prestasjon. Gi deg selv et klapp på skulderen. Oppmuntre og gratulere deg selv som du ville en bestevenn. Bruk positive selvfølelsen ofte hele dagen. Er du kritiserer deg selv i tankene dine? Erstatte disse tankene med oppmuntring og godhet. Fortell deg selv hva en god jobb du gjør. Ikke hold tilbake. Din følelsesmessige velvære og sinnstilstand ha en betydelig innflytelse på din energi og smerte. Løft deg opp. Tenk gjennom hva som virkelig er viktig. Fokuser på hva som gjør at du føler deg bedre. Hvis du er involvert i aktiviteter eller situasjoner som gjør at du føler deg verre, prøv å unngå dem. Hvis du ikke kan stoppe med en gang, arbeide for å begrense ditt engasjement og lage en plan for å stoppe. Du er din egen beste talsmann. Gis myndighet. Dette er ditt liv. Snakk med leger og annet helsepersonell om dine mål. Skriv ut spørsmål og få informasjon. Hold en fil på deg selv. Be om hjelp fra andre når det trengs. Bli med organisasjoner for å argumentere med andre. Møte din frykt. Holde åpent for alle muligheter, men stoler på din egen dømmekraft. Gjør det du føler er best for deg. Viktigst, elsker deg å bidra til å helbrede. Bestemme hva som er rett og godt for deg. Etterfylle før du gir. Ta ansvar for å møte dine egne behov, følelsesmessig, fysisk og åndelig. Ikke føl deg skyldig for å trenge hjelp med å løfte tunge esker, gå tregere, eller å ta tid for yoga, massasje, etc. Hva kan virke som velvære kan være det som trengs for å føle deg på topp. Hvis andre ikke forstår det er deres problem, ikke yours.Just implementere en eller to av disse trinnene konsekvent kan ha en positiv, dyp effekt på å redusere din smerte og øke energy.Believe din helse og ditt liv kan bli bedre. Det skjer ikke over natten, men hvis du tar godt vare på deg selv og praktisere disse positive skritt, vil det gjøre en forskjell. Din smerte er reell. Hvordan du lever med smerte er noe du har kontroll over. Begynne i det små. Ikke bekymre deg om din fremgang eller hastighet; bare holde bevegelse i riktig retning. Et liv med kronisk smerte kan være et liv nytes og levd godt. Det starter med ett skritt, og du er ikke alene.