AKTIVITETER IF DAILY LIVING

dagliglivets aktiviteter inkluderer vandre rundt i huset, gå på jobb eller shopping, gjør de tingene vi trenger å gjøre. Du kan øke din energi bruker mye ved å øke disse activities.Get opp tidligere og holde aktiv gjennom dagen. Regard sitte ned som en bortkastet mulighet. Stå heller enn å sitte. Være gange i stedet for stående. Være utenfor heller enn inside.Look etter unnskyldninger for å være mer aktiv. Parkere bilen på baksiden hjørnet av parkeringsplassen på kjøpesenteret, heller enn å vente på et sted i nærheten av inngangen. Eller bedre, la bilen stå hjemme og gå til butikken. Bruk trappa, ikke rulletrapp. Bli involvert i aktiviteter i lokalsamfunnet. Gjøre ting med familien. Ta opp en sport. Bli en turist i ditt eget samfunn ved å besøke og revisiting alle de interessante stedene. Bruk temperaturen for å hjelpe. Vi bruker mye energi bare å holde vår kroppstemperatur for å hjelpe. Vi bruker mye energi bare å holde vår kroppstemperatur innenfor sitt vanlige leie. I en luftkondisjonerte miljø på ca 70F (21C), vil du bruke minst mulig energi for temperaturkontroll. Hvis temperaturen er høyere eller lavere enn 70F (21C), vil du bruke energi for å opprettholde kroppstemperaturen. Forlate air-condition eller oppvarming av. Være ute så mye som mulig der temperaturen er hva naturen har bestemt. Du er mye mer sannsynlig å være aktiv når du er utenfor. Vi har en tendens til å være i bevegelse, gjøre ting, når du er utenfor, mens vi har en tendens til å sitte når inside.As vekten kommer ned, blir din evne til å gjøre ting mye bedre, blant annet på grunn av bedre helse og dels på grunn av den psykologiske følelsen av lettelse som et problem har vært bane av livet ditt har forsvunnet. Bruk dette økt entusiasme for aktivitet å gjøre alle de tingene som må gjøres, og deretter se etter more.A pedometer er en måte å få tilbakemelding på hvor aktiv du er. Skrittelleren er ment å oppmuntre deg til å være aktiv. Bruk den som en stimulans til å vise at du blir bedre. Pass på at du i dag gjør mer enn i går. Sørg for at denne uken du er mer aktiv enn forrige uke. Du bør søke å overstige 10 000 skritt per dag. Alltid være å prøve å oppnå en ny personlig rekord.