Premium vei til vekttap

Det er lett å si vekttap er en mystisk prosess! Men det er mye lettere å forbrenne uønskede kalorier som du spiser. Prosessen med vekttap, som alle forventer er en fullverdig disiplinærtiltak. Når du ønsker å gjøre noe drastisk med vekten din og religiøst følge dietter og piller så tro om igjen! En av den sanne hemmelig for vekttap handler om å gjøre små endringer hver dag, og dette vil hjelpe deg å miste vekt gradvis. Når du vil få denne lang og jevn resultat, det sikkert at du vil glemme øyeblikkelige resultater og betale for en lang sikt plan.For miste en kilo fett, må du brenne 3500 kalorier, over og ovenfor, og du vil brenne daglig aktiviteter. Selv om 3500 Kcal høres ut som mye kalorier, men du vil sikkert være i stand til å løse dette mye kalorier på en dag og det er ikke en spøk! Det er en hel trinnvis prosess som vil sikre om å kutte ned ekstra kalorier. Så kan sjekke ut trinnene: Beregn BMR BMR er viktig for å opprettholde normale funksjoner som pusting og fordøyelse. BMR indikerer om minimum av kalorier du trenger å spise hver dag. Du trenger bare å justere antall kalorier og spise everyday.Calculating aktivitetsnivået Mens du bruker kalori kalkulator, må du telle kalorier mens du står, trene, løfte vekter og selv mens du sitter. For beregning av aktivitetsnivå, må du opprettholde en daglig journal og beregne kalorier du eat.Keeping en oversikt over hva du spiser Hvis du ikke har disken, så kan du bruke forskjellige online kalori tellere og mat tidsskrifter. Det bør være så nøyaktig som mulig, og du vil få ernæringsmessige informasjon for restaurants.Adding det opp Ta din BMR nummer, legge til aktiviteten kalorier og deretter trekke fra mat kalorier fra det totale. Hvis du spiser teller er mer enn du brenner, vil du få vekt, og hvis du brenner mer enn du spiser, vil du løse spise.Gratis hele prosessen med å brenne vekt er treg, og du kan gjøre det uten å være klar over det. Prosessen med å miste vekt kan være treg og dette kan gjøres ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt. Dette vil gjøre deg i stand til å brenne flere kalorier enn hva du spiser. Hvis du brenner noen ekstra 200-500 kalorier, du trening og kosthold, og snart vil du være på rett track.Follow disse enkle vaner: I stedet for å drikke en Gertrude, drikk et glass vann og du sparer 97 Kcal Har du ikke egg muffin , men spise en hvete bagel med en spiseskje peanøttsmør, vil dette spare deg 185 Kcal uten å spise godteri, gå opp og ned på en trapp i 10 minutter Dont trykke på snooze-knappen, men har en rask spasertur på 10 minutter og brenne 100 Kcal Gjør yoga i 10 minutter etter kontor uten å se på TV og brenne 50 Kcal