Irritabel tarm Diet Lær der maten er torturere din tarm

IBS eller irritabel tarm-syndrom er en tilstand som er ganske vanlig. Dens en kronisk sykdom i tarmen som kan føre til unødig lidelse for eksempel alvorlige smerter, forstoppelse og diaré til deg eller en person. Alle disse symptomene kan noen ganger gå på i mange år, avhengig av hvordan du eller takle problemet. En god måte å håndtere IBS er gjennom å lære den rette irritabel tarm kosthold. Hvordan? Ved å vite hvilke mat kan utløse symptomene dine, slik at du kan unngå them.So, hva er den beste måten å unngå matvarer som forårsaker symptomene? Først lage din egen diett ark og mat journal. Med disse kan du liste ned all mulig mat som fører til at tarmen for å forverre. For å hjelpe deg mer, har jeg liste opp noen av de matvarer som kan være kilden til din tarm lidelse. Bare husk at disse matvarene ikke kan være nødvendig dårlig for deg, som det varierer avhengig av individuelle case.Caffeine drikker med koffein innhold som kullsyreholdige brus, kaffe og noen ganger te, bør unngås best for folk som har IBS.Dairy produkter Milk og smør er nummer én årsak til IBS. Mange mennesker er bare laktose intolerant. Hvis du er en av dem, bør du prøve å drikke soyamelk eller andre melkeprodukter som er spesielt skreddersydd for denne problem.Chocolate hvis du er en sjokolade lover og kan ikke helt bryte denne deilige vane, bør du i det minste prøve å minske du inntaket. Hvis du spiser sjokolade hver dag, prøv å redusere den i to tre ganger i week.Fried Foods Alle krydret, olje og fet mat er et klart NEI til folk som deg som har IBS. Unngå dem helt hvis possible.Citrus, Gluten, alkohol og rødt kjøtt er andre matvarer som kan irritere bowel.Of selvfølgelig, hvis du er å unngå mat som ovenfor, bør det være andre at du trenger å spise mer eller på en jevnlig basis for å hjelpe kroppen din fungerer properly.Fiber mat Matvarer som inneholder mye fiber bør spises vanligvis og må være en del av ditt daglige kosthold, slik som ferske grønnsaker og frukt, nyre og lima bønner, hele korn korn og brød. De er de beste til å kjempe constipation.Drink mye vann å drikke 7 8 glass vann hver dag kan bidra til å forebygge forstoppelse, i tillegg kan det også hjelpe deg i å bli dehydrert, spesielt hvis du har diarrhea.IBS kan bli forhindret fra repeterte igjen, hvis du vil være i stand til å følge alle disse forslag, en god å spise vane, regelmessig mosjon, å ta mat rik på fiber, åtte glass vann om dagen, og unngå stressende situasjon og utløse foods.A matdagbok kan hjelpe deg innskrenke listen av mat for å unngå. Skriv ned alt, fra den type mat til hva slags drikke du drikker, og når du tok og spiste dem. Alle disse er viktig for å kunne gi deg en idé å bestemme din utløse mat. Så hva venter du på? Begynne å lage listen, som jo raskere du kan få dem ferdig, kan jo raskere IBS bli behandlet.