Å ha selvkontroll når det gjelder å spise

Hvis du ser rundt deg, har du sannsynligvis har minst én venn som er overvektig. Du kan ha en person i familien din som er overvektige, noen som kosthold er ikke så sunt som det kunne være. Hvorfor er Amerika så full av folk som er overvektige? Har vi blitt så besatt av å jobbe som vi har mistet fokus på å ta vare på vår egen helse? Er det store flertallet av mennesker overvektige fordi de rett og slett don t bryr seg om deres helse? Mange av oss som ikke er overvektig vil hevde at dette er mer enn sannsynlig tilfelle. Hva er det om å spise mat som driver oss til å overspise? For mange av oss, fungerer maten som en slags trøst. Hvis du re å ha en dårlig dag, kanskje et stykke kake føle deg bedre. Det har også vært utført der det ble påvist at når vi spiser, endorfiner, eller føles bra hormoner frigjøres. Dermed trenger vi føler litt bedre etter at vi får vår sukker fikse, osv. Det er ingen enkel løsning på vårt problem, imidlertid. En annen ting som bidrar til det økende antall mennesker som er overvektige er den type livsstil som de leder. Det er ofte vanskelig å få oss selv motivert til å trene, spesielt hvis du må pendle en lang vei til jobb, jobbe åtte 12 timers arbeidsdag, komme tilbake og deretter lage middag for barna, osv. Mesteparten av tiden, er det på hvordan vi satt opp våre planer at vi ender opp med liten eller ingen tid for selv forbedring. Når ting er viktig for oss, gjør vi det tid for dem. Når vi vet at det er noe vi ønsker å gå til (som våre barn s skuespill eller fotball spill), beveger vi oss ting rundt så mye som vi kan, slik at vi kan være der. Hvis en er glad i er syk eller på sykehuset, vi slippe alt! Det isn t en unnskyldning. Hvis du ønsker å spare penger, gjøre innkjøp av mat på minst travleste dag. Sørg for at du lager en liste over hva du trenger på forhånd. Deretter undersøke den listen som du nettopp har gjort. Hvor mange ting på den listen er sunne elementer? Vil du virkelig trenger pose tortillachips? Hva med at gallon av melk? Er skumme det eller fett gratis? Undersøke de små tingene i livet ditt, og se hvor du kan begynne å gjøre endringer. Det er, tross alt, de små endringene du gjør her og der som vil ha den største effekten nedover veien. Hvis du har hørt ryktet om at oppholder deg sent og ikke får nok hvile gjør deg feit, du ville være delvis rett. Det er ikke det faktum at holde seg slutten automatisk gjør deg feit, men heller, er det faktum at når du være oppe sent, du naturlig tendens til å gå til kjøleskapet eller spise av ren kjedsomhet. Du kan være å gjøre arbeid sent, og du kunne bli sulten. Men når du spiser sent på kvelden, er du ikke så aktiv (hvis i det hele tatt). Det er ikke som å spise i løpet av dagen, når det er flere muligheter til å komme opp og gå til butikken eller gå rundt fordi flere ting er åpne. Få hvile. Spis smart. Spis sunt. Kroppen din vil takke deg.