To hundre og femti Calorie Frokost Ideas

Breakfast er et viktig måltid for enhver sunn livsstil, ikke minst for de som prøver å gå ned i vekt. Hopper over frokost kan hindre vekttap ved å øke sannsynligheten for usunn småspising senere på dagen og avtagende energi, ifølge Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky. For å få mest ut av en lav-kalori frokost, inkluderer en frukt eller grønnsak, karbohydrat og protein. The US Department of Agriculture (USDA) understreker at et balansert kosthold er viktig for langsiktig vekttap og generell helse. Vanlig kaffe eller te kan legges til noen av disse måltidene uten en betydelig økning i kalorier. Kalori teller er fra Calorie King Food database. Havregryn, Apple og Tyrkia Breast

3/4 kopp havregryn, kokt uten salt, med 1/4 kopp skummet melk og 1 ts. brunt sukker, pluss 1 eple og, for protein, en skive av lean kalkunbryst

Totalt antall kalorier: Posjert 246
egg på toast med jordbær
<. . p> en stor posjert egg på toppen av en bit av hel hvete toast med en skive mager kalkun bryst og 5 mellomstore jordbær

Totalt antall kalorier: 244
Salmon kremost på Rye med tomat

en skive rugbrød toast, fordelt med 1,1 oz. laks kremost, toppet med to skiver av løk og 2 skiver av tomat, pluss en appelsin

Totalt antall kalorier:. 229
Waffle med blåbær og Ham

en frossen vaffel toppet med 1/2 ss. lett soft spredning og 1 ss. 2% maple pannekake sirup, pluss 1/2 kopp blåbær og en skive ekstra magert deli skinke

Totalt antall kalorier:. 245