Mat ernæring etiketter og MMA Idrettsutøvere Diet

En viktig ferdighet som MMA utøvere må ha i tillegg til stansing, bryting, og innleveringer er hvordan man skal lese en mat etikett. Regjeringen, som kan ikke alltid styre deg i riktig retning for hva du skal spise, i det minste gir deg de ingredienser og makeup av maten du spiser. Lese disse etikettene er avgjørende for en idrettsutøver å vite hvor mange kalorier han får i seg på en dag, samt hva sammensetningen av de kaloriene are.Having uttalt viktigheten av å lese etiketter, vil jeg nå si at hvis du leser en Mange etiketter, kan du ikke spise mye av riktig mat. Sist gang jeg sjekket, var det ingen ingrediens etiketten på et eple eller en kyllingbryst. Husk at det meste av maten du bør spise bør følge hvis du kan ikke jakte den, plukke den, eller grave den opp. . . herske. Som blir sagt, og kommer tilbake til folk flest virkelighet, skal du spise ting med etiketter på dem, så du bør vite hva de mean.The første misvisende ting å ta hensyn til er hva som regnes som en servering størrelse i henhold til etiketten. For eksempel kan du ha en stor skål med frokostblanding eller drikke en 32 unse sportsdrikk og tror du tok inn bare antall kalorier du finner på esken. Hvis servering størrelse er 1 kopp frokostblanding eller åtte gram av sportsdrikk, kan du nettopp har firedoblet kalorier, og alt annet oppført på etiketten, uten å være klar over det.Etter du kjenner servering størrelse (og prøver å holde tett til det), kan du se på det totale antall kalorier og finne ut hvilken del av disse kaloriene er bygd opp av protein, karbohydrater eller fett. Måten å finne ut av dette er å multiplisere antall gram protein eller karbohydrater i servering av 4 (kalorier) og gram fett ved 9 (kalorier). Deretter dele det totale antall kalorier ved at for å avsløre den prosent av hver. Dette oversikt over hva du spiser vil vise deg hvordan balansert maten virkelig is.The neste ting som jeg mener er viktigst er ikke mengden sprayet på vitaminer produktet har (ta multi hver dag for å være sikker), men ingredienslisten. Ingrediensene er oppført i rekkefølge av mengden av hvert stoff som er i produktet, fra mest til minst. Så hvis frokostblanding s første ingrediens er korn og andre oppført er høy fruktose mais sirup, kan du være ganske sikker på at du bør kaste ut frokostblanding og spise boksen, det er sunnere for you.Another viktigste å gjøre med maten etiketten er å identifisere mengden av sukker og natrium som er i maten. Bearbeidet mat er pakket med sukker og salt. Ikke bare er disse to ingredienser mordere av ytelse, er de også mordere av mennesker. Når du begynner å bli klar over hvor mye sukker og salt du tar i hver dag, vil du da ha kontroll.