Grey skjema Diet Analysis

In en verden av kjepphest dietter og sprø spise planer, er det GreySheet mat plan en langvarig, rasjonell struktur for å spise sunt og vekttap. Ikke en diett, men en livsstil, er planen mindre om konsumere bestemte matvarer, og mer om å arbeide med en sponsor, bo avholdende fra planlagt å spise, og delta støtte møter. Livsstil Guidlines
Etter GreySheet betyr at man følger reglene nummer og innhold av måltider.

man følger GreySheet mat plan betyr å følge avholdenhet retningslinjer. Ifølge GreySheeters anonyme, dette krever velge tre måltider fra GreySheet, en mat plan distribueres til GreySheet medlemmer. Deltakerne deretter veie og måle all mat, og spiser bare i løpet av de tre tilmålte daglige måltider. Bare ikke-kalori drikker som kaffe, te og kosthold brus, er tillatt mellom måltidene. Måltidene må planlegges på forhånd og kommunisert til en sponsor for å sikre deltakeren følger alle retningslinjer.
General Food Guidlines
Sunn mat, som grønnsaker, er en hjørnestein i GreySheet måltid plan.

Greysheet talsmenn for begrensede karbohydrater, og begrenser menneskeskapte sukker og stivelse. Et eksempel vekttap måltid plan inkluderer frokost av en frukt servering og ett protein servering, en lunsj med en karbohydrat, ett protein og én finger-salat samt en middag på en karbohydrat, ett protein og grønnsaker servering. For vekt vedlikehold, valg av mat og mengder øke.

Forslag for å spise
Etter GreySheet betyr unngå sukker-tett mat, som kjeks.

Sammen med mat gruppen retningslinjer, anbefaler GreySheet også spesiell oppførsel å hjelpe vekttap. De inkluderer å spise sakte og ta små biter, unngå matvarer som oppmuntrer binging, sitte ned å spise, veier seg bare en gang i måneden, unngå diett mat som sukker-frie cookies eller lav-fett dressinger, ringer en sponsor før første bitt og ikke hoppe over måltider. I tillegg talsmenn programmet for fullstendig forpliktelse til planen, og ærlighet og vilje til å se overspising som symptom på en lidelse som må kontrolleres.