Erobre mat utløser og leve et sunnere liv

Det er ikke rart at mer enn halvparten av alle amerikanere er overvektige, som nesten uansett hvor du går på jakt etter en matbit, kan du gå ut med et måltid er verdt av mettet fett og kalorier. Det samme skjer hjemme, med TV-programmer, aviser og magasiner som er fylt med annonser for snacks og desserter som er lastet med kalorier i mellom raske og enkle diett rettsmidler som er tilbøyelige til å mislykkes. Selv om vektproblemer er ofte skylden på mangel på viljestyrke, er det ikke alltid at simple.Many folk som er kalt mat junkies vil spise sine favoritt mat enten de er sultne eller ikke, selv om de allerede vet de helsemessige risikoen som er involvert med overspising. Som han eller hun blir skuffet med økende vekt, faller deres selvbilde og selvfølelse betraktelig, og de føler som om å spise favorittmaten vil bringe ham trøst. For å bekjempe denne onde sirkelen, er det viktig å kjenne dine mat utløser og utvikle en strategi for å overvinne dem. Noen av de vanligste maten triggere er alkohol, koffein, sjokolade, raffinert sukker og mel, fett, salt, hvete, krydret sauser, sensoriske triggere som smak, lukt og lyder, og spise rutiner. Folk trenger å lære å gjenkjenne sine triggere og overvinne sin lokke slik at de er i stand til å miste de uønskede pounds og holde dem off.The gode nyheten er at alkoholholdige drikker inneholder ikke fett, ingen kolesterol, og svært lite natrium. I tillegg har noen helsemessige fordeler skyldes moderat bruk av alkohol, slik som økt blodsirkulasjon og en økning i gode kolesterolet. Moderat inntak, som er definert som to drinker per dag for menn og en for kvinner, vil heller ikke føre til vektøkning. Alkohol stimulerer appetitten, noe som ofte betyr forbruker flere kalorier. Den dårlige nyheten er at alkohol er lett fordøyd og absorbert uavhengig av sin form, der det påvirker blodsukkeret nesten umiddelbart etter inntak. Så snart det er absorbert, blir den metaboliseres i leveren og brukes umiddelbart som energi eller lagres som fett. Sammen med drikking i moderasjon, noen andre tips er å spise lav kalori mat mens du drikker, hoppe over en drink nå og da, har en alkoholfri drink mellom alkoholholdige seg, og holde active.Caffeine er den mest populære sinn forandre stoffet i verden, med studier som viser at det er vane forming. De fleste tror at koffein gir dem et løft av energi, men det spiller ikke. Litt kan bidra til å vekke oss opp og gi oss en kunstig følelse av energi, for mye spiller kaos på vårt humør og generelle velvære. En annen mat trigger, sjokolade, ikke bare smaker godt, men kan også føle deg bedre fysisk. Sjokolade utløser endorfiner å slappe av oss, redusere stress, og muligens også depresjon. På den annen side, kan sjokolade forårsake migrene, akne, overvekt, hull i tennene, halsbrann, rektal kløe, og koronar problems.Frequent forbruk av sjokolade fører til avhengighet, med mange mennesker å være allergisk mot sjokolade og don t selv skjønner symptomene de har er forårsaket av den. Det også fikk deg til å få vekt, blir svært høy i sukker. Kjenne dine mat utløser og eliminere de fra huset og kosthold er neste trinn til vekttap og en sunnere livsstil.