Skoliose Øvelser

Gjennom årene har skoliose øvelser blitt brukt av leger for å hjelpe sine pasienter administrere ryggsmerter. Skoliose er en type medisinsk tilstand der spin kurver fra side til side, forårsaker alvorlige smerter for den lidende. Når sett gjennom X-ray, kan på ryggen til en person som lider av skoliose ser ut som bokstaven S eller C. skoliose kan være medfødt i naturen eller det kan være idiopatisk. Uansett hva årsaken til denne lidelsen kan være, er effekten fortsatt kroniske ryggsmerter som kan bli forverret av graviditet eller bærer tunge loads.Scoliosis kan bli kurert ved kirurgi, men siden denne prosedyren kan være ganske risikabelt, mange eksperter velger å men deres pasienter på treningsprogrammer som bygger sterke muskler langs ryggen og skuldrene. De fleste av disse oppgaver er enkle å utføre, og de kan trygt utføres hjemme. Noen av disse øvelsene kan gjøres med hjelp av trening machines.One av de mest populære rygg styrkeøvelser er det ben og arm forlengelse. Å utføre ben og arm extensions, kan du bruke en stabilitet ball for å holde deg stabil og støtter ryggen mens du gjør noen stretching. For å styrke ryggen din, må du utvide dine armer og ben så langt du kan. For å gjøre dette, sitte komfortabelt på gulvet med bena langt fra hverandre. Støtt ryggen med stabiliteten ballen så nå din høyre hånd til å ta på venstre tå. Hold denne posisjonen og telle opp til tre før du bytter til den andre siden. Denne rutinen kan være litt smertefullt i begynnelsen, men som du tilbake få styrke og muskler blir mer fleksible, vil denne rutinen bli lettere. For best resultat, gjenta denne rutinen opp til 30 ganger for å styrke din back.To styrke korsryggen, prøve å gjøre regelmessige skoliose øvelser som triceps heve og tilbake utvidelser. For å gjøre en triceps heve, sette føttene fra hverandre flatt på gulvet eller på treningsmatte deretter justere ryggraden. Legg hendene på baksiden av hodet ditt deretter forsiktig senk deg halvveis ned på gulvet og hold denne posisjonen i opptil fem teller. Etter fem teller, trekker deg opp til stående stilling. Som ryggen og bena blir sterkere, kan det være lurt å legge vekter til denne routine.When det kommer til baksiden forlengelse, kan denne rutinen gjøres med hjelp av en øvelse ball. Å starte din rutine, få på alle fire på gulvet og legg øvelsen ballen under magen for støtte. Med hendene og knærne godt plantet på gulvet, falle forover på treningsball så milde slappe kroppen din. Løft dine hender og knær på gulvet og la øvelsen ball holde hele vekten. Telle til fem før du setter hendene og knærne tilbake på gulvet. Du kan gjenta denne rutinen opp til 10 ganger. . Som for stående og en arm rad, er disse skoliose øvelser utviklet for å fungere musklene på ryggen og skuldrene. Du kan bruke roing utstyr for å hjelpe deg å gjøre denne øvelsen rutinen. Som din musklene får styrke, kan du legge vekter i romaskinen.