Lose Back Fat og gode øvelser Tips til Lose Back Fat

Skjul ryggen fett .... for nå. Selv om det er i stil, kanskje at super-tight spandex skjorte ikke være din beste option.Instead, velger løsere-fitting strikker som ikke klamrer seg til hver tomme av kroppen deres. Og kvinner: sørge for at BH er ikke for stramt, heller, ellers vil du få enda større buler i regionen på stroppene. Du kan også prøve seg en camisole, undertrøye eller en sports-BH (over din vanlige BH) som en buffer - noe mellom baken og klærne. Sist men ikke minst, vil god holdning gjør at du ser slankere og jevner ut din tilbake på plass ser i speilet på de stygge buler hengende over og rundt din BH, eller ekstra ruller av fett på ryggen, kan det la deg lurer på hvordan du miste rygg fett. Vi ser alle slags avling å målrette abs, hofter, lår og boller, men hva med ryggen din? Som alle kroppsfett, ikke rygg fett ikke kommer til syne over natten, og det vil ta en gruppering av diett og mosjon og tid for å bli kvitt it.Causes av Back FatThere er flere grunner til rygg fett. Den første er ikke på seg BH riktig. Mange kvinner setter sin BH på ved legge armene fra side til side stroppene og feste det bra i ryggen. Men de glemmer det siste trinnet trekke BH ned igjen slik at det forankrer henhold skulderbladene. Venstre ujusterte vil tilbake krype opp nærmer ryggen huden opp med det og rygg fett oppstår. en ekstra grunn for rygg fett har på seg en BH med et band størrelse som er for large.Exercises av Back FatRear Delt Fly1. Sitt på kanten av en benk, med ryggen erect.2. Ta lette vekter i begge hender, og holde dem bak knees.3. Len deg framover fra hoftene, samtidig ryggen forblir erect.4. Hold haken i nærheten av din chest.One Arm Dumbbell ROW1. Stå med føttene fra hverandre, noe utover skulderbredde, mens du holder knærne litt bøyd. Plasser venstre kne på en lav bench.2. Bøye seg fremover, fra livet, og hold opp kroppen ved å plassere hånden på benken, før knee.3. Hold magen sugd inn, og ryggen parallelt med gulvet. Ikke hunch.4. Hold en vekt som du er komfortabel med, på den tyngre side.Back Extensions1. Ligg flatt på magen, på gulvet. Hvis du har en medisin ball løgn med magen på ballen, samtidig som halsen og overkroppen parallelt med floor.2. Hold hendene i fellesskap, bak head.3 din. Sakte begynner å løfte brystet opp fra gulvet, men holde bevegelsen i control.4. Nå senke ryggen mot gulvet, men ikke la den hvile på floor.Opposite arm og ben Raises1. Ligg flatt på magen, på gulvet. Hold armene rett over hodet, og bena rett, mens du hviler pannen på floor.2. Sakte, øke din venstre arm og din riktige beinet til et punkt der du føler en strekk i kroppen din. Bekkenet og bryst bør ideelt sett ikke berøre floor.3. Forbli i dette stedet for fem andre