Diet UK: Vekttap Tips Diet For et sunt kosthold

Det er mange vekttap tips som er utformet for å hjelpe folk ned i vekt enkelt og komfortabelt. Disse tipsene er ikke ment å være en altomfattende løsning, men snarere det er et sett med retningslinjer som vil bidra til å flytte deg i riktig retning for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Det første du må huske er at alle effektive vekttap strategi handler ikke om en engangs avtale som slutter så snart vekttap programmet avsluttes, snarere er det en livsstil som må følges for å se ekte langsiktig resultater. Selvsagt betyr ikke dette at du bør være besatt med vekten din og være altfor bevisst på hver eneste ting du spiser i løpet av dagen. Å være hyper obsessive om din helse er ikke en god ting heller. Men det som trengs er en ansvarlig holdning og et ønske om å følge et godt kosthold program som kan kjøres uten for mange restriksjoner på hvilke typer mat du kan nyte. Noen ganger hjelper det å holde en matdagbok der du oversikt over maten du spiser og drikker i løpet av dagen # 1:. Livsstil Den beste slanking diett program du kan bruke er den som er pragmatisk og lett anvendelig til ditt eksisterende livsstil. For eksempel, hvis du bare trenger å ta en kopp te med generøse mengder sukker i kveld, så Dr Atkins dietten ikke kan være egnet for deg. Dersom du har nyre problemer da den Dr Atkins dietten ville være ren selvmord. Hvis du elsker smaken av overdådige retter fra Middelhavet og smaken av energigivende, fristende vin, så Sonoma Diet ville være perfekt for deg. De som foretrekker variasjoner i menyen deres foretrekker kanskje variasjonen som tilbys av South Beach Diet. # 2: Balansert diett Sørg for at kostholdet inneholder en god del av all mat klasser slik at du ville være å få den næringen du trenger. Du trenger en rikelig mengde av sunne karbohydrater, proteiner, frukt og grønnsaker og fiber. Pass på at diett du velger å hjelpe deg å miste vekt fokuserer ikke bare på en klasse av mat # 3:. Energy trenger det er viktig å ta hensyn til din energi behov før du velger en bestemt diett eller planlegge den daglige menyen til å hjelpe deg gå ned i vekt. En normal voksen forbrenner rundt 3500 kalorier på en enkelt dag med normal fysisk aktivitet og dette kan variere fra dag til dag avhengig av de konkrete tiltakene og livsstil de følger. De som fører en stillesittende livsstil vil kreve mindre kalorier per dag, og de som fører en aktiv livsstil kan komme unna med mer kalorier per dag. # 4: Ernæring Needs Det er viktig å forstå ernæring behov før du legger ut på et vekttap program. Hvis du foretrekker å gå sammen med Dr Atkins diett, så du ville være å spise mye protein og mindre karbohydrater i den daglige menyen. Dette kan føre til mangel på kalium og magnesium som må fornyes gjennom kosttilskudd og spesifikke matvarer som kan ha noen uønsket effekt. For eksempel kan manglende kalium føre til hjertesvikt og andre uønskede helsetilstander. Det er viktig at du vet nøyaktig hva du gjør før du starter din vekttap reisen. # 5: Trening slutt, må du ta med noen form for trening i din daglige diett for å se bærekraftige resultater. Trening arbeider for å redusere krav og bidrar til å regulere appetitten. Hvis du er deprimert, vil øvelsen bidra sterkt til å forbedre den følelsesmessige tilstanden du er i på grunn av utgivelsen av lykke hormoner eller endorfin som er ansvarlig for følelsen av eufori. Etter en intens treningsøkt på mer enn en halv time, begynner kroppen å frigi dette hormonet å kompensere for at høy aktivitet som utføres. Som et resultat får du den følelsen av eufori som kan bidra til å bekjempe depresjon og hindre deg fra å bruke mat til å endre tilstand av følelser.