C-vitamin Guide

The c vitamin har fått til å være den mest kjente vitamin i disse dager. Det er ikke overraskende fordi kroppen trenger c vitamin for over 300 funksjoner. Faktisk har c vitamin vist seg å bidra til å beskytte mot hjertesykdom, kreft og andre alvorlige sykdommer. Uten c vitamin kroppen ikke ville være i stand til å helbrede seg selv heller. Dette er fordi C-vitamin er avgjørende for dannelsen av kollagen. Når en person har et kutt eller en skade er det kollagen som hjelper reparere skaden og uten tilstrekkelig c vitamin dette ville være nesten umulig. Kollagen har et mangfold av funksjoner i kroppen, deriblant holder organene på plass, og det ville ikke være i stand til å gjøre dette uten tilstrekkelig vitamin.The c c vitamin er også en antioksidant for kroppen og hjelper andre vitaminer og mineraler for å bli absorbert bedre. Folsyre og jern, for eksempel, trenger c vitamin for å maksimere sin nytte. Jo mer c-vitamin som kroppen har, kan bedre sine forsvar mot forkjølelse og andre vanlige plager og c vitamin ikke hindre en person fange et virus, men det hjelper øke hastigheten på utvinning process.There er c vitamin i nesten alle frukt og grønnsak, men noen har langt høyere c vitamin innhold enn andre. Tyttebær og meloner har høyt c-vitamin innhold. Faktisk, tropiske frukter har høyest c vitamin mengder av all frukt. Hot Peppers er blant de rikeste kildene til c-vitamin når det gjelder grønnsaker. Jo varmere den pepper, jo høyere dens vitamin C innholdet. Dessverre er C Vitamin vannoppløselige så mange grønnsaker mister deres effektivitet som ac vitamin tilbyderen hvis de blir kokt i en lang tid. Damping eller rask røre steking grønnsaker sikrer at flere av deres c vitamin innhold er beholdt. Den anbefalte daglige mengden av c-vitamin er lett skaffes fra å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen hvis de blir konsumert rå eller kokte quickly.C vitamintilskudd er svært nyttig for å sikre at folk får tilstrekkelig c vitamin. Imidlertid, med et balansert kosthold mengden av C-vitamin kroppen får er sannsynlig å være tilstrekkelig. Men hvis en person begynner trøtt eller sløv da ac vitamin supplement vil bidra til å overvinne dette. Det er ingen fare for å ha for mye c-vitamin som kroppen bare skiller ut overflødig.