Hvordan sove bedre med naturlig rettsmidler

Kan ikke sove? Du er ikke alene. Millioner av amerikanere har vanskeligheter med å falle (og bor) sover. Søvnløshet er en av de mest vanlige søvnforstyrrelser påvirker amerikanere i dag. Den gode nyheten er at det er enkle, naturlige måter å takle søvnløshet. Her er noen tips for å hjelpe deg å få en god natts søvn Instruksjoner
Hvordan sove bedre med naturlig rettsmidler
en

drikke en kopp kamille te før sengetid. It'sa mild, safe beroligende som vil bidra til å gi deg en avslappet søvn. Kamille har vært brukt i en årrekke som et middel for stress, angst og søvnløshet. Et annet godt alternativ: Silent Night te fra naturens måte kan være svært nyttig
2

Prøv andre urter.. California valmue, pasjonsblomstolje, og vendelrot vil roe deg før sengetid. Forskning viser at kava kava er også et godt middel. Hvis stress eller angst er en av årsakene til søvnløshet din, vil denne urten hjelpe deg med å utvikle bedre søvnmønster.
3

Ta et varmt bad-ikke en dusj-en time før sengetid. En annen god idé: Sett flere dråper av en beroligende eterisk olje som kamille i badevannet. Eller prøv å bruke en lavendel lotion til kroppen din rett før sengetid. Aromaterapi er økende i popularitet som en effektiv behandling for søvnløshet. Dessuten har engelsk lavendel evnen til å roe sinnet og indusere dypere, høyere kvalitet søvn.
4

Tar fem milligram melatonin en time før sengetid vil hjelpe med sporadiske søvnløshet. Det er en av de beste midler for søvnløshet, sier ekspertene. Melatonin et naturlig hormon som produseres av pinealkjertelen i hjernen og er kjent for å regulere kroppens naturlige døgnrytmen. Som vi alder, våre organer produsere langt mindre melatonin enn da vi var yngre.
5

Spoon opp litt yoghurt om natten, spiser en banan, en dato eller en fig. Alle inneholder trypotophan, en av de mest kjente kilder for å fremme søvn. Også en god idé: Bruke minst en time å slappe av og stresse ned. Lær å sette bekymringer ut av tankene dine. Gjenskape en hyggelig tid i livet ditt og leve det i tankene dine. For eksempel visualisere deg selv på stranden. Høre bølgene bryter mot stranden. Bruk av bilder er veldig nyttig.