Lymfatisk Pusteøvelser

Lymfesystemet arbeider for å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Lymfe væske omgir alle cellene og fjerner avfallsstoffer og giftstoffer, som lymfeknuter Oppsamlet. Marcella Pick, RNC, MSN, OB /GYN NP, en sykepleier utøveren med kvinner til kvinner, sier, "Breathing fungerer som pumpe for lymfesystemet, akkurat som hjertet fungerer sirkulasjonssystemet." Dr. Andrew Weil sier: "lymfevæsken sirkulerer som følge av muskelkontraksjon, inkludert musklene brukes i puste at støtte normal fysisk aktivitet." Øve dyp pusting bidrar til å styrke lymfesystemet. Enkel Deep Breathing

Før du kan ta en full pust i, må du fullt puste ut. Lungene trenger å være tom før du kan fylle dem riktig. Å praktisere dette, sitte i en komfortabel posisjon og slappe av. Pust ut gjennom nesen, presser med magemusklene for å hjelpe deflatere lungene. Hold i to tellinger mens lungene er tomme, deretter sakte inhalerer gjennom nesen til greven av fem. Gjenta denne prosessen fem til ti ganger.
Tony Robbins Breathing

Motiverende speaker Tony Robbins har utviklet et dypt pust øvelsen som en del av hans "nøklene til ubegrenset makt." Denne pusting metoden innebærer å puste i et bestemt forhold. Du puster inn for én del, hold i fire deler, og deretter puste ut i to deler. De "deler" kan være noen flere sekunder, så lenge du opprettholder forholdet. For eksempel kan du puste inn i tre sekunder, hold i tolv sekunder, og pust ut i seks sekunder. Robbins anbefaler at man praktiserer denne dype pust trening i morgen og kveld for å aktivisere lymfesystemet.

Dr. William T. Jarvis av National Council Against Health Fraud hevder at Robbins metoder er feil, hevder at "dypt pust (som ikke kan opprettholdes) har ingen signifikant effekt på oksygenopptak."

Breathing med Exercise

kan du øve visse øvelser for å forbedre din pust og trene samtidig. Yoga, for eksempel, inneholder mange pusteøvelser med kroppen strekninger. Prøv yoga "ild pust": Lukk munnen og puster inn og ut raskt etter hverandre gjennom nesen. Eller prøv den dype pust øvelse der du står opp, puster som du bøyer kroppen mot tærne og inhalerer på vei opp igjen.