Kinesiske Pusteøvelser

kinesere har vært praktisere meditasjon og pusteøvelser i over 2000 år. Disse øvelsene er laget for å roe og tømme tankene, senter chakraene dine og justere din indre ånd. Fysiske fordeler inkluderer forbedret holdning, stressreduksjon, økt fleksibilitet og emosjonell. Qigong

Qigong er en gammel kinesisk pusteøvelse som er utformet for å utvide lungekapasitet, forsyne kroppen med oksygen (liv kilde) og gir næring til hjernen. Denne øvelsen er kjent for å forbedre mental klarhet og våkenhet.
P Dette puste øvelsen kan gjøres enten sittende eller liggende. Hvis du sitter, sørg for at du er i en avslappet stilling, men ikke henge slapt. Slapp av armene og hendene. Ta et dypt og utvidet pusten. Pust sakte gjennom neseborene, og forestill brystet og magen fylt opp med en ultrafiolett lys. Nedre del av magen vil utvide, la i mer luft enn du ville fått med en kort og overfladisk pust. La luftstrømmen inn og sirkulere gjennom kroppen din. Pause for et sekund før du begynner å puste ut. Lungene bør ikke føle anstrengt i det hele tatt. Som du slipper pusten gjennom munnen, tenk luften som strømmer ut av hele kroppen. Pause for et sekund før du puster inn igjen. Gjør denne øvelsen i minst fem minutter. Du kan øke varigheten når du har mestret teknikken skikkelig.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan er en annen form for kinesisk meditasjon. Fordeler inkluderer kroppen condition, lang levetid og fokus for sinnet. Det er bevegelse øvelser som sammenfaller med de pusteøvelser av Tai Chi Chuan. Noen bevegelser er mer avanserte enn andre.

Begynn med å ta tre korte åndedrag inn gjennom neseborene. På den første åndedrag, heve armene ut foran deg i skulderhøyde. På den andre pusten, strekker armene ut til siden i skulderhøyde. På den tredje pusten, løft armene rett over hodet ditt. Deretter puster gjennom munnen og la armene falle tilbake til siden, og ut foran deg. Gjenta øvelsen minst 10 ganger.