Natural Food rettsmidler for Sleep

En god natts søvn gjør oss sunnere og forbedrer vårt syn på verden. Men noen ganger stress i hverdagen gjør det vanskelig å få til å sove og bo sover. Hvis du har slumre problemer, trenger piller ikke å være det første valget. I stedet prøver å innlemme naturlige matvarer i din daglige rutine. Karbohydrater
Kjeks kan hjelpe deg å drive av.

spise stivelsesholdige, karbohydrat-rik mat før leggetid kan hjelpe deg å sovne raskere. Matvarer som hel-hvete kjeks, pasta, ris og havregryn er høy i karbohydrater og bryte de raskt ned i fordøyelsen. Mengden av tryptofan, en beroligende aminosyre, øker. Med mer tryptofan i blodet og hjernen, du begynner å føle deg søvnig.
Dairy
Bruk meieri å få sove.

En av de enkleste måtene å invitere søvn er å drikke en kopp varm melk. Bosetting magen og beroligende sinnet, melk gir også kalsium og fettløselige vitaminene A, D, E og K. I tillegg gir det tryptofan. Andre produkter som yoghurt, cottage cheese og ost oppmuntre døsighet. Hvis du lider av søvnløshet, prøver å spise et meieri matbit en time før du har tenkt å sove, slik at det å fordøye og tryptofan til å bli utgitt.
Kamille
Drikk kamille te å slappe av.

Kamille er brukt i mange kulturer for å slappe av sinnet. Den brukes til å lette hodepine, lindrer stress og roe kroppen. Hvis du har problemer med å sove, bruke kamille i din sengetid rutine. Den enkleste måten er å brygge det i varm te. Kamille te er i hyllene på de fleste dagligvarebutikker. Hvis det virker bitter, tilsett honning i stedet for sukker, noe som kan føre til våkenhet.
Nøtter
Noen nøtter kan hjelpe deg å sove.

Nøtter er lastet med magnesium, et kraftig muskelavslappende middel. Hasselnøtter og peanøtter er høy i protein, og alle nøtter inneholder tryptofan. Lag en snack omtrent en time før sengetid for å slappe av i kropp og sinn. Det kan være bare en håndfull mandler, stenket yoghurt med valnøtter eller peanøttsmør på toast. Ikke overspise. Nøtter er lett å hengi seg, men sammen med sine næringsstoffer de pakke betydelig fett og olje. Hold mandel telle til 12, og spise bare én brødskive om natten.
Helkorn
Bananer kan hjelpe deg å sove.

Korn, melk og banan kan starte dagen, men de kan gjøre en utmerket natta godbit, også. Velg en frokostblanding uten raffinert korn og så lite sukker som mulig. Sukker kan forårsake blodsukker pigger og utløse stresshormoner. Bananer er lastet med kalium, vitamin B-6 og tryptofan.

Spise sunt og beroligende matvarer lette deg inn i søvnen.