Hvordan Slapp av øyemusklene i Self Hypnosis

Når du lære grunnleggende teknikker for selvhypnose, kan din bevissthet rettes til å gjøre endringer i livet ditt. Lære å slappe av hver del av kroppen din er det første trinnet i vellykket selvhypnose. Fordi øynene musklene er den enkleste muskel gruppe å slappe av, de er et flott sted å begynne. Instruksjoner
en

Forbered deg avslapning og selvhypnose sesjon ved å finne et fredelig sted der du ikke vil bli avbrutt i flere minutter.
2

Sitt i en komfortabel stol i en avslappet stilling. Legger hendene i fanget eller hvile dem på armene av stolen. Ikke kryss bena eller føttene.
3

Begynn dype pusteøvelser. Pust dypt inn gjennom nesen og føler magen musklene stige som mellomgulvet fyller ut som en ballong. Pust langsomt gjennom nesen, med fokus på deflating ballongen.
4

Lukk øynene og konsentrere seg helt om musklene rundt øynene. Fortell deg selv at du er i full lading av øyemusklene.
5

Tenk deg at øyemusklene er så avslappet og tung, kan du ikke åpne dem. Som du øve øke fokus og går du inn i en tilstand av selvhypnose, vil du faktisk finne det vanskelig å åpne øynene.
6

Practice avslappende øyemusklene i noen minutter, og deretter tillate øynene dine til å sakte åpne. Fortsett å puste dypt mens du fortsetter å slappe av de andre muskelgruppene i kroppen din.