ADHD lav karbohydrat diett

Ifølge Mayo Clinic, oppmerksomhet Deficit /Hyperactivity Disorder rammer 3-5 prosent av befolkningen. Symptomer inkluderer manglende evne til å ta hensyn til detaljer, organisatoriske problemer, glemsomhet og preferanser til oppgaver som krever litt konsentrasjon. ADHD symptomene kan reduseres ved å spise en diett lav på karbohydrater. Karbohydrater kan forårsake blodsukker svingninger, noe som vil føre til mer hjerne fogginess, angst, rastløshet og konsentrasjonsproblemer. Frukt

Sukker fører insulinnivået til å stige og falle dramatisk. Du kan finne sukker i de fleste bearbeidet mat, godteri og bakevarer. Ved avkall sukker i kosten og erstatte den med frukt, kan du tilfredsstille dine søt tann samtidig nyter kroppen din. Frukten er en enkel komplekse karbohydrater som absorberes raskt i kroppen for rask energi. Imidlertid er frukt som også har fiber tregere å absorbere og hindrer sukker krasjer. Nyt en hel rekke av frukt som epler, bananer, blåbær, fiken, aprikoser og pærer. Unngå visse sitrusfrukter hvis du er på ADHD medisiner som grapefrukt, appelsin og mandariner. Disse fruktene kan føre til negative interaksjoner med medisiner din.
Fiber

Komplekse karbohydrater er sukkermolekyler som er lengre enn enkle karbohydrat molekyler, som igjen som danner lengre kjeder. Den beste kilden til komplekse karbohydrater er matvarer med fiber, fordi fiber tar lengre tid for kroppen å absorbere som igjen regulerer blodsukkernivået. Matvarer med fiber inkludere belgfrukter, hele korn og grønnsaker. Unngå pasta og brød laget med raffinert mel. I stedet innlemme i din måltider hvete pasta, hele korn brød, brun ris og havregryn.
Andre Nutritional Foods

Avstå fra å drikke koffein, fordi det bidrar til tretthet, hjerne fogginess og rastløshet. Spise fem små måltider gjennom dagen for å holde blodsukkeret stabilt. Noen mennesker lider av ADHD har matallergier, som forverre symptomene. Gå på en food eliminering diett for å se om du er forbruker allergener. Protein er en viktig del av kostholdet ditt. Spise proteing øker dine nivåer av tyrosin aminosyre som fremmer produksjonen av noradrenalin og dopamin. Disse to hjernen kjemikalier holder hjernen varsle og hindre deg fra følelsen svak. Prøv en lav-karbohydrat diett og se om du opplever fordelene ved å holde blodsukkernivået stabilt.