Hvordan å senke blodtrykket etter et måltid

Blodtrykket er en måling av hastigheten som blodet reiser gjennom blodårene dine. Når blodet er for stor fart, resulterer det i hypertensjon eller høyt blodtrykk. En normal blodtrykket er 120/80 eller lavere, og høyt blodtrykk er 140/90 og høyere. Selv om høyt blodtrykk kan være arvelig, er det fortsatt måter du kan redusere blodtrykket etter et måltid. Du trenger
blodtrykksmåler
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å drikke alkohol eller røyke etter et måltid. Alkohol har en tendens til å øke blodtrykket. Plus, er alkohol høyt i kalorier og kan gjøre deg opp i vekt, som hjelpemidler i å øke blodtrykket.
2

Utfør lett trening i 20 til 30 minutter etter at du spiser. Enhver tid på fysisk bevegelse som yoga eller husarbeid kan forebygge vektøkning.
3

begrense koffein og natrium inntak under kveldssnacks før sengetid. Disse ingrediensene kan forårsake midlertidig innstramming av blodårene dine.
4

Spis et blad av hvitløk etter hvert måltid. Hvitløk sulfider bidra til å redusere diastolisk og systolisk blodtrykk og også administrere kolesterolnivået.
5

Setup et avslappende miljø ved å meditere eller lytte til rolig musikk. Ta dype åndedrag kan lindre stress og hindre at blodtrykket stiger på grunn av angst eller sinne.