IBS Relief

Irritabel tarm syndrom, vanligvis kalt IBS, dekker flere abdominal relaterte plager. Symptomer inkluderer kramper, oppblåsthet, inkontinens og diaré. The Mayo Clinic rapporterer at så mange som én av fem amerikanere lider av IBS symptomer på enkelte punkt. Men til tross for hvor vanlig denne lidelsen er, fordi enkeltpersoner kan være flau om noen av deres tegn og symptomer, er det ofte går urapportert. Heldigvis er IBS veldig kontrollerbar. Endringer i livsstil, reduksjon i stress og noen diett endringer kan minimere og med eliminere symptomer. Årsaker og symptomer

Det er ikke kjent hva som egentlig forårsaker IBS, selv om legene vet hvordan det fungerer. Når tarmen flytte mat fra magen til tarmen og endetarmen, trekker musklene seg sammen og slappe av. Med IBS, kan sammentrekninger bli sterkere, lengre og smertefull. Hvis maten er presset gjennom for fort, kan det føre til at gass, oppblåsthet og diaré. Hvis det går for sakte, blir avføringen hard og vanskelig å bevege seg. Personer med IBS ofte har oppblåsthet, flatulens, kramper og unormal avføring. Fordi det er ukjent hva som forårsaker denne lidelsen, behandle det er en prosess med eliminering. Det kan overraske noen lider at det er ikke bare kosthold som kan lindre symptomene, men behandler stress og angst kan lindre mye ubehag i magen.
Prevention

Når du vet du har irritabel tarm syndrom, kan du eksperimentere med ulike behandlingsformer under veiledning av lege eller gastroenterolog. For noen, til avstressende aktiviteter som yoga, dyp pusting og meditasjon hjelpe senke sin angst og lindre ubehag i magen. For de som legger merke til utseendet av symptomer etter et måltid, kan endringer i kostholdet kan hjelpe. Siden fett kan stimulere sammentrekninger i tarmen, noe som eliminerer disse fet mat kan vise lovende resultater:. Smør, melk, ost, rødt kjøtt, avokado og kylling hud
Behandling

Eksperter er enige om at behandling av IBS symptomer krever noen endringer i livsstil. Gradvis innlemme fiber i kostholdet ditt og se om du har en positiv reaksjon. Prøv mat som hele korn, frukt, grønnsaker og bønner. Unngå alkohol, koffein og melkeprodukter. Spise på samme tid hver dag. Noen individer merker færre symptomer hvis de spiser fire eller fem mindre måltider per dag i stedet for tre store måltider. Drikk rikelig med væske - særlig vann. Tren regelmessig for å minimere stress. Og bruke avføringsmidler og anti-diaré medisiner sparsomt og med forsiktighet. Over-bruk av disse stoffene kan forverre IBS.