IBS Cures

Irritabel tarm syndrom (IBS), tidligere kjent som en spastisk colon, er en vanlig tilstand. Hvis du er diagnostisert med denne lidelsen, kan du støte på vekslende utbrudd av diaré og forstoppelse, magekramper, gass og abdominal oppblåsthet. Som de fleste fordøyelsesproblemer forhold, kan spastisk colon eller IBS påvirker matvaner og daglig rutine. Men det finnes flere løsninger for å lindre symptomene. Kosthold og IBS Symptomer

Irritabel tarm-syndrom er ikke så alvorlig som andre fordøyelseskanalen lidelser som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, som kan skade tarmen og forårsake tykktarmskreft. Likevel kan diaré, forstoppelse og magesmerter blitt en vanlig og smertefull hendelse.
P Det er mange forskjellige måter å lette IBS. Ofte er det bare et tilfelle av å fjerne visse matvarer og drikke fra kostholdet ditt. Vanligste lovbrytere eller utløsere inkluderer krydret mat, hvete produkter, meieriprodukter, kunstige søtningsmidler, sjokolade, fet mat, kullsyreholdige drikker, og "gassy" grønnsaker som løk, grønn paprika, salat og brokkoli. Unngå disse matvarene en etter en, og legg merke til om symptomene dine bedre. Også holde notater av hva slags mat du spiste før en episode av IBS for å finne ut om noen andre matvarer er en trigger for deg.
Manage IBS Med Fiber

Forstoppelse , gass og oppblåsthet er i slekt, og alle tre er vanlige symptomer på irritabel tarm syndrom. En lav-fiber diett er den primære årsaken bak forstoppelse. Gass utvikler seg i tarmen når tarmer er uregelmessig, og dette resulterer i oppblåsthet og magesmerter.

Legge mer fiber i kosten kan bidra til å bekjempe forstoppelse og lette IBS symptomer. Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, eller ta en fiber supplement for å opprettholde fordøyelsen helse. Men vær forsiktig, kan så altfor mye fiber noen ganger forverre eller utløse IBS. Forbruker mellom 20 og 35 gram fiber om dagen.
Øvelse for en sunn fordøyelseskanal
p Hvis du leter etter en naturlig måte å forholde seg til irritabel tarm syndrom, bli aktive og starte et treningsprogram. En sunn livsstil er en måte å opprettholde fordøyelsen helse. Trening hjelper kroppen skur overflødig væske, forbedrer immunforsvaret og regulerer avføringen. Kontinuerlig bevegelse stimulerer intestinal sammentrekninger og lindrer forstoppelse.

Re-arbeid timeplanen din og legge fram vårt ytterste for å trene i minst 30 minutter om dagen, eller mer hvis du har tid. Gå en rask tur, få en gym medlemskap eller trene til en aerobic video.