Non-Medisinert behandlinger for osteoporose

Osteoporose er en degenerativ bein sykdom som rammer ca 1/3 av amerikanere over 60 år. Et antall bein forsterkende stoffer er tilgjengelig på markedet for å hjelpe til med behandling av osteoporose, men i tillegg til disse medisinsk behandling, noen alternative ikke-medisinert behandlinger er tilgjengelige, noe som kan bidra til å styrke bein og minske virkningen av osteoporose. Utfør vektbærende trening

Deltagelse i visse former for trening kan bidra til å styrke bein og hindre bein degenerasjon assosiert med osteoporose. På grunn av svakhet ben, er det viktig å velge øvelser omhyggelig og ikke sette overskytende trykk på bein. Rådfør deg med en lege for å designe en øvelse plan som vil bidra til å styrke dine bein uten å sette deg i fare. Generelt, de vektbærende øvelser pleier å være best å gjøre bein sterkere. Disse øvelsene inkluderer jogging, gå i trapper, dans, løfte vekter, fotturer eller turgåing, aerobic og kickboxing. Vektbærende øvelser tvinge dine bein å bli sterkere ved å plassere spenning og press på dem, forårsaker dem til å formulere nye bein. For de med mer avansert osteoporose, kan noen av disse aktivitetene være for mye press på bein, som fører til brudd eller pauser. Dette er hvorfor konsultere med legen din før du starter en øvelse programmet er viktig.
Diet

Et sunt kosthold kan bidra til å bygge sterke bein og minimere bein degenerasjon assosiert med osteoporose. Vitamintilskudd, blant annet sink, magnesium, kalsium, mangan, vitamin D, vitamin K12 og omega 3, er også anbefalt.
Eliminere negative risikofaktorer

visse handlinger og kjemikalier kan gjøre osteoporose verre. Stress kan hemme bein reparasjon og dannelse, samtidig som en rolig, avslappet og sunn holdning kan bidra bein reparasjon og dannelse av sterke bein. Allergener og kjemikalier også kan hemme kroppens naturlige evne til å produsere nye bein og reparere skadet benbygning.