Plantar fasciitis Tips

Den plantarfascien er et tykt bånd av vev som forbinder hæl til tå, på tvers av buen til ballen av foten. Noen ganger kan dette vevet blir betent og resultere i en tilstand som kalles plantar fasciitis. Plantar fasciitt kan utvikle seg på grunn av unsupportive sko, kan svært høye eller lave buer, idrettsutøvere som overtrener, eller rett og slett skyldes aldring og redusere fleksibiliteten i plantarfascien. Diagnose

smerter forbundet med plantar fasciitis er vanligvis mest intense i sentrum av den fremre delen av hælen og kan strekke over buen på foten. Den andre enden av plantar fascia kobles til tåballen, slik at smerte kan også bli følt der også. Plantar fasciitis har en tendens til å bli verre i morgen vekkes fordi plantarfascien kontrakter under søvn på grunn av den avslappede plassering av foten. Smerten er skarp, spesielt med de første trinnene av dagen, men har en tendens til å visne i løpet av dagen.
Behandling

lengde på behandling for plantar fasciitis kan spenner fra seks til 18 måneder, og som regel er avhengig av hvor tidlig behandling begynner, noe som gjør både tålmodighet og tidlig diagnose viktig. Fordi smertene forbundet med plantar fasciitis er først og fremst forbundet med hevelse, anti-inflammatoriske (f.eks ibuprofen, NSAIDs) er ofte nyttig i lindre ubehag. Ice, enten søkt via isen massasje eller som en ispose, vil også bidra til å avlaste hevelse. Kortikosteroider, enten injiseres i plantarfascien eller diffust gjennom huden under en prosedyre kalt iontoforese, vil også redusere vevet hevelse. Strekke plantar fascia, samt de lavere leggmusklene vil bidra til å avlaste spenninger, og derfor smerten. En splint som er plassert på foten mens du sover for å holde foten i en bøyd stilling og konseptet strukket er noen ganger foreskrevet til personer for behandling av plantar fasciitt.
Prevention

Plantar fasciitis kan være forårsaket av svakheter i musklene i leggen og foten. Dermed kan styrke disse musklene ved å gjøre tå reiser og tå krøller bidra til å forhindre et tilfelle av plantar fasciitt. Støttende sko er viktig, spesielt for folk som er aktive eller er på beina mye. I tillegg kan skreddersydde orthotics eller kommersielt tilgjengelige sko inserts plasseres på innsiden av skoen for å gi ekstra støtte og bidra til å forhindre plantar fasciitt.