Low Carb Meal Ideer

Low-carb dietter er gode måter å miste vekt og utvikle sunne matvaner. Low-carb dietter, derimot, er ikke bare for de som ønsker å gå ned i vekt. Diabetikere må også se deres karbohydratinntak. Med så mye av standard amerikansk diett som er basert på matvarer med høy-carb teller, som brød, pasta, ris og poteter, kan det virke vanskelig å komme opp med gode ideer for måltider. Frokost

Den første, og viktigste, er måltidet på dagen frokost. Mens vanlige Amerikansk frokost stifter som pannekaker og toast er høy i karbohydrater, egg er ikke. Omeletter er gode frokost måltider. De er ikke bare rask, men kan endres hver dag for å gi variasjon. Du kan ha ost, sopp, paprika, løk og spinat omeletter. Egg kan tilberedes på andre måter også, for eksempel eggerøre eller hardkokt.

Bacon, mens høy i fett, er lav på karbohydrater, så en god gammeldags frokost med bacon og egg er mulig hver gang i en stund. Pølse og biff også kan kombineres med egg.

Cantaloupe gir en velsmakende og rask frokost. Bær er lav på karbohydrater, og en bolle med blåbær, bringebær, jordbær eller bjørnebær vil ikke bare være deilig, men vil også være høy i antioksidanter.
Lunsj og middag
< p> Salater kan gjøre enkle low-carb forretter til lunsj eller middag. Velg mørke, grønne blader og romanosalat enn isbergsalat for mer variasjon og flere næringsstoffer. Legg hardkokte egg og en rekke grønnsaker for å holde salater interessant. Du kan også legge til kylling, fisk og andre kjøtt til salater å bringe protein og gjøre dem mer mettende.

Wraps er også populære low-carb alternativer. Velg store blader greener som romersk og fyll med grønnsaker, low-carb kjøttpålegg eller kokt kjøtt som kylling eller biff, deretter vikle som en tortilla.

Fisk kokker raskt, er lav på karbohydrater, og gir sunne omega-3 fettsyrer. Supper er også allsidig og kan gjøres med det du har til overs. Så lenge du ikke legger stivelse som nudler, ris eller poteter, supper gjøre gode alternativer for low-carb måltider.
P Det er enda low-carb valg for dessert. Bær gjøre gode desserter. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig for low-carb ostekake, laget med sukker-erstatninger som Splenda og kremost. Du kan lage puddinger og mousse med kremfløte og sukker erstatteren. Hvis du er kreativ, kan du selv lage kaker ved hjelp av erstatninger for hvitt mel som mandel mel eller protein pulver.
Tips

Ved planlegging av måltider, prøv å ikke fokusere på hva du ikke kan ha. I stedet må du huske på matvarer du kan ha, og planlegge måltider rundt dem. Hvis du ikke er vegetarianer, kjøtt er gode baser rundt for å å planlegge måltider. Hvis du er vegetarianer, velger du en hoved grønnsaker, som brokkoli eller spinat, og plan rundt det i stedet.

Prøv å finne erstatninger for høy carb matvarer. For eksempel har mange salatdressinger tilsatt sukker og sirup. Du kan erstatte disse dressinger med de du har laget selv fra olivenolje og sitron eller lime. Du kan også finne low-carb, sukker-frie dressinger i mange butikker.