Metabolisme Økende Dietter

Hvis du synes det er vanskelig å gå ned i vekt, konstant følger en diett og fortsatt ikke kan felle den pounds, kan problemet være en "slow" metabolisme. Og det kan avta for en rekke grunner. Det er ingen magisk pille for å øke metabolismen, men heldigvis, det tar bare legge noen små, viktige vaner i din rutine for å holde det løftet. I tillegg til trening, som bygger muskler og hastigheter metabolisme, vil følgende kosttilskudd hint hjelpe fart på stoffskiftet. Hva er metabolisme?

Metabolism refererer til hvor effektivt kroppen prosesser og bruker den maten du spiser. Det finnes flere ulike komponenter av metabolismen: basal metabolisme, fysisk aktivitet og termiske effekten av mat. Omtrent 65 prosent av kaloriene du forbruker er nødvendig for å gi de mest grunnleggende energi for kroppsfunksjoner. Hvis du ikke gjør noe hele dagen, disse er kalorier du fortsatt trenger å spise for å overleve. En annen 25 prosent av forbrukte kalorier er nødvendig for bevegelse og fysisk aktivitet. De siste 10 prosent av kaloriene blir brukt behandle maten du spiser. Dette betyr at hvis du spiser 1600 kalorier per dag, 160 av disse kaloriene blir brukt mens de spiser og fordøyer den maten. |
Høy Fiber Foods

High-fiber matvarer bidra til å øke stoffskiftet, som de gjør fordøyelsessystemet arbeidet med å transportere og fordøye maten. Grapefrukt, brokkoli, spinat og epler er eksempler på fiberrike matvarer som vil bidra til å øke stoffskiftet. Fiber hjelper også i metabolismen av fett, hindrer innskudd og lagring av overflødig fett i kroppen.
Spis 5-6 små måltider om dagen

Når du lagrer opp mesteparten av kaloriene for ett eller to store måltider hver dag, kroppen sanser en matmangel og bremser stoffskiftet. Kroppen lagrer mer av kaloriene i form av fett i tilfelle det er nødvendig senere. Det er bedre å spise fem eller seks mindre måltider hver dag i stedet for færre større måltider for å holde magen arbeider full tid og lage energi fra maten.