Hvordan overvåke hjertefrekvens manuelt

Hjertefrekvensen eller puls er hastigheten som hjertet ditt slår , pumpe blod gjennom kroppen din. Det er en god idé å vite hvordan å overvåke eller kontrollere pulsen . Det er spesielt viktig for de som har et hjerte - relaterte sykdommer eller ønsker å følge deres mål hjertefrekvens under trening . Les videre for å lære hvordan å overvåke pulsen manuelt . Instruksjoner
en

Rest første . Å nøyaktig sjekke hvilepuls , må du ha blitt sittende uten noen aktivitet i minst 10 minutter.
2

Finn din puls . Det er to vanlige områder å manuelt sjekke pulsen . Den første og mest nøyaktige er på innsiden av håndleddet ditt , rett under tommelen . Bruk to fingre for å føle pulsen . Hvis den ikke kan bli følt eller lese på sitt nettsted så kan du sjekke på halsen over halspulsåren , like utenfor sentrum av nakken din.
3

Telle beats når du føler din puls . Første kryss du føler er null, og du teller opp for en full 30 sekunder . Deretter doble antall taktslag for hjertefrekvensen.