Angst Relief uten medisinering

Noen mennesker med angst symptomer har vanskeligheter med å ta medisiner. Anti-depressiva, ofte foreskrevet til angst pasienter, kan noen ganger føre til maniske symptomer på grunn av en overproduksjon av visse nevrotransmittere. Selv om reseptbelagte medisiner ofte hjelpe mer enn de vondt, det er andre teknikker. Fysisk aktivitet, samtaleterapi og avslapping teknikker er noen av de strategiske måter for angst lettelse uten medisinering. Samtaleterapi

En av strategiene for å redusere angst er samtaleterapi, enten i grupper eller en-mot-en med en profesjonell rådgiver. Rådgivere kan gi deg kognitiv atferdsterapi teknikker som hjelper deg å forbedre de følelsesmessige og mentale aspekter av urolige tanker og aktiviteter. For eksempel kan de lære deg hvordan å stoppe Automatiske negative tanker (maur), som utløser angst symptomer. Rådgivere og grupper kan også vise deg positive selvfølelsen som kan trene hjernen din hvordan du skal fylle den med positive tanker som presser bort maur. Gruppeterapi med like engstelige mennesker kan gi deg følelsen av at du ikke er alene. De kan også gi deg suksesshistorier, øke din tillit til å overvinne de engstelige triggere.
Fysisk aktivitet

Serotonin er signalstoffet som er ansvarlig for å skape en positiv og balansert humør. Angst kan indikere lavere nivåer av serotonin og høyere nivåer av stress signalstoffer. Fysisk aktivitet er påvist å øke serotoninnivået i hjernen. Men ikke hvilken som helst aktivitet gjøre. Det er bedre å plukke aktiviteter som krever konsentrasjon som basketball eller tennis. Aktivitet som er monotont som langturene kan føre til enda mer å tenke over engstelige triggere.
Rekreasjon og avkobling

Avslapping er også en gunstig angst symptombehandling hvis det gjøres riktig. Lese bøker, ta lange turer og se filmer kan vise seg å være en sunn distraksjon og få tankene til å gå bort fra engstelige tanker. Imidlertid bør disse distraksjoner ikke minne deg på de aller triggere. Hvis du har hatt angst symptomer over å ta en test, kan se filmer om jusstudiet studenter prøver å passere baren ikke hjelpe. Hvis du er engstelig i løpet passerer en fysisk test, kan se episoder av "Wipeout" ikke bli kvitt angsten. Hvis du tar en lang tur, vurdere å involvere aktiviteter som å spille med hunder eller gå en tur i naturen.