Slik Cure Grief

Sorg er mer enn bare trist. En sørgende person føler en dyp følelse av smerte og tap, ofte i forbindelse med dødsfallet til en kjær eller en stor forandring i livet. Mens de fleste sorg slutt blekner med tiden, kan flere faktorer hjelpe deg å overvinne sorg. Noen teorier hevder at det finnes fem forskjellige stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Men individer opplever sorgen forskjellig og kan ikke gå gjennom disse stadiene. Erkjennelsen egenskapene til din reaksjon og utvikle effektive mestringsstrategier kan hjelpe deg å overvinne sorg. Instruksjoner
en

Identifiser de følelsene du føler. Mange føler tristhet, forvirring eller vantro etter dødsfallet til en kjær. Kvitter noen skyldfølelse, sinne eller frustrasjon mot den avdøde personen. Akseptere disse følelsene som en naturlig del av din sorg reaksjon.
2

del i ritualene rundt din kjæres død. Delta i begravelsen, kan du besøke hans grav eller delta på religiøse seremonier som trøste deg. Disse hendelsene tillate deg å oppleve nedleggelsen.
3

Utsette viktige beslutninger og forandringer i livet hvis mulig. Frata ditt bryllup, skilsmisse, jobbskifte eller flytte for et par måneder. Gi deg selv tid til å oppleve sorg uten å bli unødig stresset av andre forandringer i livet.
4

Kontakt en nær venn eller et familiemedlem som er en god lytter. Diskuter dine følelser, frustrasjoner og erfaringer. Snakk om din kjæres død og hvordan det gjør du føler. Mimre om dine minner, gode og dårlige, av den avdøde personen.
5

Opprettholde god helse. Innlemme fysisk aktivitet i din daglige rutine og gå utenfor når det er mulig. Spis sunt, balanserte måltider og ta vare på kroppen din. Føler vel er fysisk viktig å takle sorg.
6

Bli med i en støttegruppe for andre mennesker sørgende over tapet av en kjær. Snakk om dine følelser og reaksjoner med andre gruppemedlemmer. Finn mestringsstrategier, for eksempel å holde en journal eller gå en tur, som hjelper føler deg bedre.
7

Finn en sorg og savn rådgiver med hvem for å diskutere dine følelser. En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg å forstå sorgprosessen og gi deg mental og emosjonell støtte.