Selvrefleksjon Aktiviteter

Sokrates, Albert Schweitzer, Ben Franklin og andre store tenkere mente at selvrefleksjon var nødvendig for å lede en produktiv og oppfylt liv. I en verden der beveger seg raskt og være den beste har blitt topp prioritet, er selvrefleksjon en flott metode for å lade opp kropp og sinn. Selv om du kan gjøre disse aktivitetene hvor som helst, vil et rolig sted med lite avbrudd være den mest effektive. Takknemlighet

Mye av tiden brukes til å klage på ting vi ikke liker. Ta denne gangen å tenke på alle de tingene du setter pris på. Få ut et stykke papir og skrive "My Life" på toppen av det. Tenk på de positive tingene du har i din helse, relasjoner og arbeidsplass, og skrive en punktliste på papiret. Hver gang du føler en negativ tanke krype inn, forsøke å trumfe det med en større positiv tanke. Fortsette å liste opp elementer til du ikke kan tenke på noe mer. Prøv denne aktiviteten hver dag i en uke.
Innstilling og oppnå mål

Skriv en liste over ting du ønsker å oppnå i nær og langt-off fremtidige . Målene kan være så enkelt som "jeg ønsker å miste en kilo" eller så komplisert som "Jeg ønsker å endre måten jeg kontakt med folk." Hvis du ikke kan tenke på noe, skrive ned noen mål som du ønsker å ha. Siden få mennesker er ledende deres ideelle liv, bør dette ikke være for vanskelig. Nå, for hvert mål, skrive tre handlekraftige trinn som kan hjelpe deg å få nærmere å nå hvert mål. Les mål og handlekraftige skritt ut høyt. Gjør en innsats for å omskrive og re-lese disse målene hver dag i en måned.
Talking to the Future Du

Picture fremtiden versjonen av du sitte ned til lunsj med den nåværende deg. Du kan lukke øynene om dette hjelper. Denne fremtiden du har allerede oppnådd mange av de store tingene som du forventer fra deg selv. Spør ham eller henne hvordan han kom dit og de retninger som han tok. Dette vil hjelpe deg på flere måter. Du kan forsikre deg selv om at målene dine er mulig. Du kan også få et innblikk i hvordan du kan bli den personen du ønsker å være. Som i mange meditasjoner, må du kanskje å overtale deg inn i fantasien din. Dette kan innebære å slappe av i noen minutter før du prøver å forestille din fremtidige selv, eller framstille en lang heistur eller trapp dypt inn i ditt sinn.
Rampage av Vurdering
< p> Dette er en øvelse der du tenker på alle de tingene du liker ved deg selv. Finn et speil eller kompakt og begynne å se på deg selv. Fortell din refleksjon alle de tingene som du liker utad eller innad om deg. Dette kan være så enkelt som å si "Jeg liker håret ditt" eller så komplisert som å si "Jeg setter pris på din gavmildhet i helgene." Denne øvelsen kan bidra til å ri av kryssild av negative ting vi utsettes for hele dagen lang. Gjøre denne aktiviteten så ofte du vil.
Idea Generation

Start denne aktiviteten ved fri skriving for omtrent en halv time. Du kan konsentrere seg om et bestemt prosjekt du jobber med eller en del av livet ditt hvis du vil. Skriv ned ideer som kan gjøre livet ditt bedre. Hvis du ikke kan tenke på noe, bare skrive hva som kommer til tankene. Ved å gjøre dette i en rolig, avbrudd gratis sted, kan du være i stand til å komme opp med nye ideer for livet ditt.