Å miste vekt tips å sparke Bevisstløs Eating

Vi er konstant på farten, og hektiske timeplaner kommer ofte med tilhørende dårlige vaner. En av disse er tendensen til å spise ubevisst, snike måltider og snacks i når vi kan spare et øyeblikk eller selv mens vi re går om routine.However vår det er denne typen automatisk spising som kan få oss i trøbbel. Når vi re på rømmen vi gjør alt raskt, spise inkludert. Ofte vi spiser så raskt at vi don t gi kroppen en sjanse til å erkjenne at magen er full og var full fem biter siden, så vi pakke på mer kalorier enn vi trenger. Å ta kontroll over våre matvaner og bli oppmerksom på hvordan og når vi spiser kan hjelpe erobre disse uventede, unødvendig calories.Step 1. Sitt Ned til Slim DownNo vane, enten gode eller dårlige, fjærer til å være på egen hånd. De tar tid og vanlig praksis å bli rutine, vanligvis ca 30-60 dager. Det uheldige er at vi ser ut til å tillate oss mye tid til å danne våre dårlige vaner samtidig som det gir oss langt mindre tid og krefter mot å danne de som kan hjelpe oss. I tilfelle av bevisstløs spising trener vi oss til å spise på rømmen heller enn å sitte ned å nyte og riktig behandle vår meals.During din vane byggeperioden (husker de 30-60 dager) ta deg tid til å begynne å bremse ned når du spiser. Stopp hver gang du har et måltid og sitte ned med det, selv om du bare kan ta noen minutter. Mens du gjør dette oftere og oftere vil det bli din nye vane, og viktigst vil hjelpe deg å komme deg inn i tankegangen til å spise bevisst. Tenk på det som en påminnelse til deg selv at du kommer til å bremse ned og gi ditt måltid den oppmerksomheten den fortjener, i stedet for rushing gjennom it.Step 2 Nyt SaversOne av de mest fantastiske aspekter av mat er at det kan smake fantastisk. Men når du ser på mennesker som spiser du skulle tro at de var i et rush for å komme gjennom en spesielt ubehagelig oppgave. Folk spiser ubevisst fart gjennom sine måltider, måke mat i uten en tanke eller en pause for å nyte øyeblikket. Når nøyaktig gjorde spise blir et ork, snarere enn en hyggelig opplevelse? Når du har tatt deg tid til å sitte ned å spise maten din, finne tid til å nyte det også. Don t tygge mekanisk når du kan tygge sakte å ta tid og nøle på smaker i måltidet. Fokusere på noen utvalgte biter om gangen i stedet for farse selv uten tanke. Dette vil hjelpe magen får den tiden den trenger for å registrere at det er fullt, og det vil også gi deg mye mer tilfredsstillelse av mindre mat og færre calories.As du fokusere på å tygge grundig og nyter alle smakene med alle dine sanser, vil du sakte bygge opp en vane å bremse ned måltid og ta i færre calories.Step 3 Kontroll Med CutleryWhile en stor del av vektøkning og vektkontroll er bundet opp i hva eller hvor mye vi spiser, akkurat som mye avhenger av hvordan vi re spise også. Under vane forming perioden kan du sette din gaffel og kniv til å arbeide i å hjelpe du spiser mer forsiktig og mer langsomt på hvert meal.First du bør vurdere å trene deg selv til å kutte maten med din non dominant hånd. Dette vil ha to positive effekter som du prøver å bygge det sunt, bevisst spising vane. Det vil forsinke cutting oppgave som du prøver å tilpasse seg ved hjelp av svakere hånd, og det vil ha den effekten at du betaler mer oppmerksomhet til selve måltidet. Begge disse tie i med sitte ned ritualet og med forsøk på å ta seg tid til å nyte din food.Secondly, sørg for at du legger ned gaffelen hver gang du tar en bit. Riktignok dette trinnet vil føle seg veldig vanskelig i begynnelsen. Vi som samfunn er veldig vant til å holde kontroll med gaffel! Som en måte å hjelpe, flytte hånden til glasset ditt hver gang du setter ned gaffelen. Nyt bite og nyte det som vi har diskutert, og deretter ha en fin slurk vann mellom hver bit. Dette vil bidra til å bygge en følelse av fylde fra vannet så vel som mat, og hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen som vil gjøre måltidet lettere på magen overall.A Endelig WordRemember at det tar bare en til to måneder med forsiktig, bevisst innsats for å bygge et liv bekrefter og reduksjon av vekt vane. Hvis du kan gjøre disse to månedene morsommere ved å oppdage de skjulte fordelene ved å bremse ned for å nyte maten, vil vane være mye lettere å plukke opp og holde seg til. Lykke til, og god mat.