10 Great måter å forbrenne mer fett

Du har hendene fulle med arbeid, skole, familie eller en kombinasjon av de tre som du absolutt ikke har tid til å trene, ikke sant? Vel, bør du ta deg tid. Det er viktig at du gjør og Im her for å hjelpe deg. I denne hektiske og stressende verden vi lever i, jo mer vi trenger å sette av tid til å trene. Riktignok tar det noen alvorlige kreativitet å gjøre it.Below, sette Ive sammen noen kjappe tips for å få musklene beveger seg og blodet sirkulerer på raskest mulig tid. Disse har blitt spesielt designet for folk på farten. Nå har er ingen excuse.Here mine 10 fettforbrenning tips for folk på farten: 1. Når du først våkner, forplikte seg til 10 minutter med kontinuerlig trening. Plukk tre øvelser og gjøre dem i rekkefølge uten å stoppe, i 10 minutter. Et eksempel trening vil være: Mandag modifisert push-ups, etterfulgt av mage crunches, deretter stasjonære lunsjer, tirsdag, frittstående knebøy med bare din kroppsvekt, doble crunches for abs, og tett grep modifisert push ups for triceps. Dens en kjapp trening som du ikke ville ha et problem completing.2. Utføre tidsbestemt intervall vandre i nabolaget ditt, eller til lunsj. Legg en liten utfordring til din walking trening ved å fylle visse avstander på kortere tid enn det normalt gjør. For eksempel, hvis det tar 10 minutter å gå fra hjemmet til bussen punktet, kan du prøve å gjøre det i åtte minutter. Du kan gjøre dette første om morgenen før jobb, eller presse denne treningen under lunsj break.3. Hvis du har trapper i hjemmet eller på arbeidsplassen din, forplikte seg til å ta trappene et bestemt antall ganger. Bestemme hvor mange ganger du vil ta trappene, daglig eller ukentlig, og forplikte seg til å gjøre det, uansett what.4. Når du sitter, utføre noen isometrisk trening for å bidra til å styrke og stramme musklene dine. Når du gjør isometriske øvelser, alt du gjør i utgangspunktet kontrakt eller stramme en bestemt muskel /muskler du ønsker å trene og holde den i spent stilling i noen sekunder, deretter slappe av og starte på nytt. En prøve øvelsen er å kontrahere magemusklene i 60 sekunder mens du sitter. Prøv å puste naturlig som du gjør dette. Du kan gjøre det samme med leggmusklene. Gjør ca tre sett per område. Hvis du gjør dette flere ganger i uken, vil du ha strammere muskler på bare tre uker. Her er en video som viser deg hvordan: 5. For ca $ 15, kan du investere i en skritteller. Denne praktiske enheten registrerer antall miles du går per dag. Legg en liten utfordring ved å øke din kjørelengde. For eksempel, hvis du logger inn totalt en kilometer som du går gjennom dine daglige aktiviteter på en bestemt dag, prøve å bringe den opp til to miles følgende uke. Sin et lite spill du kan spille som vil hjelpe deg å forbrenne mer calories.6. Trøtt på kvelden og bare ønsker å sitte foran TV? Its okay, nyte showet, men ikke være en full tid sofagris. Du kan ta periodiske fem minutters pauser og gjøre noen muskel styrke og kalori brennende øvelser. For eksempel på ditt første fem minutters pause, gjør bare abdominal crunches, på din neste fem minutters pause, har modifisert push-ups, og på den siste fem-minutters pause, utføre stasjonære utfall. Den kan du opp ante, i stedet for å gjøre settet antall repetisjoner, prøve å gjøre mer med hver påfølgende pause. Fordi du ser på TV, og treningen er delt over en 30 60 minutter tidsramme, det ville ikke være en så krevende oppgave å complete.7. Hva med å utføre en øvelse bevegelse per dag i syv til ti minutter? En annen inkrementell type trening som er rask, enkel og lærer konsistens gjør bare én trening en dag for syv 10 minutter. For eksempel Mondayfree stående knebøy, Tuesdayb ench dips, Wednesdaycrunches og hip heiser opp fra gulvet, Thursdaymodified push-ups, lunges.8 Fridaystationary. Vil ting enda enklere? Hver gang du må gå et sted, ta den lengste ruten, eller du kan selv gå istedenfor å kjøre hvis avstanden er kort enough.9. Dobbelt opp trappen. Hver gang du tar trappen, bare ta en dobbel trinn, eller annenhver trapp. Handlingen etterligner både lung og Stairmaster bevegelse kombinert. Dens en veldig bra måte å trene bena og butt.10. Utføre noen av de ovennevnte med din ektefelle eller en venn. Theres sikkert noen du kjenner som har det samme ikke tid til trening dilemma. Hvorfor ikke koble opp med hverandre? En øvelse partner vil gi deg mer motivasjon og hvem vet, kanskje du liker det slik at du ville være i stand til å skape enda mer tid til å trene på egen hånd!